Oro pajėgų pagrindiniai mokymo reikalavimai

Norėdami baigti karinių oro pajėgų pagrindinį mokymą (AFBMT), turite išlaikyti fizinio tinkamumo testą. Bandymas susideda iš laiko, paspaudimų ir sėdimųjų vietų.

Prieš atvykstant į pagrindinį mokymą, norėsite pasiruošti, kad atitiktų minimalius fizinio tinkamumo standartus.

Atminkite, kad šie standartai taikomi tik AFBMT. Jie nėra tinkamumo standartai, kuriuos turėsite išlaikyti po pagrindinio. Po pagrindinio mokymo, Oro pajėgos turi skirtingą fitneso testą, kuris turi praeiti bent kartą per metus.

Apdovanojimo lygio standartai AFBMT

Be minimalių pagrindinių treniruočių standartų, kuriuos oro pajėgos vadina „Liberator“ standartu, yra du apdovanojimų lygio standartai. Norint, kad galėtumėte rinktis kaip pagrindinio mokymo garbę, turite atitikti „Thunderbolt“ standartą.

Tie, kurie gali atitikti aukščiausius standartus, „Warhawk“ standartą, gauna specialų marškinėlį, atpažinimo sertifikatą ir gauna papildomą miesto leidimą baigimo savaitgaliui (tai reiškia, kad jie išvyksta ir po sekmadienio po baigimo) kaip įprasta penktadienio popietė ir šeštadienis).

Tiems, kurie nepavyksta atlikti galutinio PT vertinimo, bet buvo tikrai artimi, paprastai suteikiama dar viena galimybė ją perduoti kitą dieną. Nesėkmė beveik visada reiškia „perdirbti“ kelias savaites iki ankstesnio skrydžio, taip suteikiant daugiau laiko įsidarbinti.

Oro pajėgų pagrindinio mokymo fizinio tinkamumo reikalavimai

Vyrų tinkamumo reikalavimai
Standartinis	Vykdykite 2 mylių	Vykdyti (2,4 km)	Push-Ups (1 minutė)	Sit-Ups (1 minutė)	Ištraukimo taškai (be laiko ribos)
Liberator (minimalūs gradacijos standartai)	16:45	11:57	45	50	0
„Thunderbolt“ (pagerinkite minimalius standartus)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (aukščiausias standartas)	13:30	8:08	75	80	10
Moterų tinkamumo reikalavimai
Standartinis	Vykdykite 2 mylių	Vykdyti (2,4 km)	Push-Ups (1 minutė)	Sit-Ups (1 minutė)	Ištraukimo taškai (be laiko ribos)
Liberator (minimalūs gradacijos standartai)	16:45	13:56	27	50	0
„Thunderbolt“ (pagerinkite minimalius standartus)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (aukščiausias standartas)	15:00	10:55	40	75	5

Patarimai, kaip gauti pagrindinį mokymą

Pirma, gaukite planą. Jei atvykstate į pagrindinį treniruotę prastos fizinės būklės, jūs greičiausiai negalėsite atitikti standarto ir gali patirti vieną ar daugiau per daug sužalojimų, tokių kaip blauzdos, polinkis ar streso lūžiai. Jei pakenktų pakankamai blogai, įdarbinti bus arba valcuoti, kad būtų išgydyta trauma, arba išsiųstas namo.

Pradėkite aktyviai veikti anksčiau. Karinis mokymas yra nuolatinis darbas, o pagrindinį mokymą sudaro ilgos dienos ir naktys keletą savaičių. Įprotis rengti ryte, eiti į mokyklą ar dirbti per dieną, tada kažką daryti vakare, kaip ir kitą treniruotę, sportą ar studijas, yra būdas paruošti kūną ir protą ilgoms darbo dienoms.

30 minučių treniruočių treniruotės, kurios rengia visą karinio rengimo dieną, nėra. Turite sužinoti, kaip įdėti laiką.

Jei esate antsvoris, netgi pasienio ar arti maksimalaus kūno riebalų standartų, pradėkite net anksčiau, nes greičiausiai negalėsite išvykti į pagrindinį mokymą. Pradėkite nuo nedaro poveikio aerobinei veiklai, o tada eikite į važiavimą ir treniruotes, kad tinkamai pasiruoštumėte treniruotėms ir tinkamumo testui.