Kaip būti laiminga, sveika mamytė namuose

Gyvenimas kaip namų mama yra kupinas įdomių akimirkų. Kai kurios akimirkos jaučiasi kaip „Supermom“, kitos palieka jus pasiekti aspirino. Rūpinkitės savo emocine gerove su šiais paprastais patarimais, kad galėtumėte būti laiminga, sveika mamytė, kuri yra pasirengusi spręsti bet ką.

Paimkite laiką sau

Kai pirmą kartą turite vaiką, jūs automatiškai norite būti su jais visą parą. Po kurio laiko sienos užsidarė, ir jūs galite pradėti važiuoti be oro. Turėtų būti pusiausvyra. Motinos nedvejodamos ją pripažįsta bet kuriam, bet kartais mums reikia mažo pabėgimo iš mūsų vaikų.

Pasivaikščioti. Skaityti knygą. Pasivažinėti.

Prisiminkite atpalaiduojančią veiklą, kurią patyrėte prieš vaiką? Pakartokite juos. Jūs neturite laiko megzti megztinį viename posėdyje, bet kiekvienos minutės taikos verta atgaivins jus.

Būkite pasiryžę reguliariai nutraukti savo vaikus. Tai lengva nuvalyti „man laiko“ svarbą, bet tai būtina, kad jūs nepatektumėte į mamytę.

Padarykite laiko savo sutuoktiniui

Sveika psichikos perspektyva, kaip mamytė, dalijasi kokybės laiku su sutuoktiniu. Labai svarbu, kad jūsų laikas kartu būtų daugiau nei vienintelis buvimas tame pačiame kambaryje, kai vienas iš jūsų žiūri į kompiuterį, o kitas - per televizijos kanalus.

Visavertės dienos naktys yra gražios, tačiau jos ne visada praktiškos. Kiekvieną dieną pabandykite kartu praleisti laiką namuose, kad galėtumėte bendrauti.

Suplanuokite veiklą su savo vyru, kuris yra tik jums. Žaisti kortomis. Kalbėkite apie savo dieną. Įdėkite galvosūkį kartu. Jūs neturite būti apvažiuotas į apleistą salą, kad galėtumėte gauti naudos vien tik su savo sutuoktiniu.

Net jei vaikai yra aplink, pavogti akimirkas kartu priešais juos. Bučinys. Apkabinimas. Jūsų vaikai gali apsimesti, kad būna pasibjaurėtini, bet jūs skatinate savo idėjas, kas daro gerą santuoką tuo pačiu metu, kai stiprinate savo santykius su savo sutuoktiniu.

Pakalbėkite su augintiniais

Pokalbis su kitais suaugusiais labai smarkiai sumažėja, kai visą dieną likiate namuose su vaikais. Net jei važiuojate į žaidimų aikštelę, diskusijų temos su savo mama draugais gali būti nuo maitinimo krūtimi iki žarnyno judėjimo.

Susipažinkite su kitais suaugusiais už naktį. Džiaukitės savaitgalio atostogomis su savo draugėmis arba šaukite mergaičių naktį.

Pažiūrėkite, ar galite palikti pokalbius apie savo vaikus namuose. Tai didelis iššūkis, kai esate su draugais, kurie taip pat yra tėvai. Iš anksto nustatykite kelias taisykles, todėl neišleidžiate visų suaugusiųjų laiko, aptarinėdami ataskaitų korteles ir bandydami vienas kitą pakelti.

Pagalvokite apie savo pokalbius su suaugusiais, kaip savo struktūrizuotą žaidimo grupę. Sunku išlaikyti savo socialinius įgūdžius, kai kalbate su savo vaikais visą dieną. Tiek, kiek mes mylime savo vaikus, vis tiek svarbu kalbėti ir suaugusiems.

Brag apie savo darbą

Jūs turite būti pernelyg tingus dirbti. Jūs visą dieną dirbate su pižama, žiūrėdami muilo operas. Jūs tikriausiai net nešepsite plaukų.

Namų mama tikrai žino, kad tai toli gražu nėra realybė. Deja, vis dar yra tam tikra stigma, susijusi su darbo vietos pavadinimu.

Būsite paleisti per žmones, kurie veikia visiškai nepripažįstami dėl savo įsipareigojimo likti namuose ir pakelti savo vaikus. Kaip jums reaguoti, kai paklausė: „Ką jūs darote dėl gyvenimo?“

Prieš atsakydami galite imtis tokios ilgos, nepatogios pauzės. Neleiskite, kad kažkieno kitokie vaizdai paveiktų jūsų savigarbą. Būkite didžiuliai savo mamos karjeros metu.

Jei esate nervus, kai kas nors klausia, ką darote, parodyti tuos socialinius įgūdžius, kuriuos praktikuojate be vaikų. Pasakykite žmonėms, kad esate SAHM, Inc. arba „Smith Household“ operacijų vadovo vadovas. Jūsų atsakymas laužys ledą, ir jūs būsite sumanus SAHM, visi prisimins.

Sukurti laiko valdymo planą

Mes juokaujame, kad mamytės smegenys nugriovė mus. Iš tikrųjų, mūsų galva plaukia nuo tvarkaraščio, supakuoto su futbolo praktika, mieguistėmis ir kūdikių vonios kambario pertraukomis.

Nenuostabu, kad nieko negalime prisiminti. Mes per daug užsiėmę bandome prisiminti viską.

Sukurkite realų laiko valdymo planą, kad galėtumėte geriau organizuoti ir supaprastinti savo dieną. Tai taip pat atlaisvins jus nuo pastovaus mąstymo streso, kai pamiršote kažką savo psichikos kalendoriuje. Tai greitas būdas protų nutekėjimui.

Įžymybės nesivargina bandydamos prisiminti visur, kur jie turi būti savarankiškai, ir jūs esate kur kas sunkesni nei jie. Laiko valdymo planas yra tarsi jūsų asmeninis asistentas, o jūs esate roko žvaigždė, turinti mažą, kartais rėkiančią, palydą.