Kodėl meditacija yra vienas iš geriausių laiko valdymo įrankių

Kai jaučiatės, kad jūsų motinos gyvenimas yra pernelyg chaotiškas, laikas daugiau nei tik mamytė. Atėjo laikas atsikratyti ir medituoti. Daugelis iš mūsų žino, kad meditacija jums tinka, tačiau sustojimas ir sėdėjimas atrodo neįmanomi. Per daug ką reikia padaryti!

Laiko trūkumas yra problema, kurią gali išspręsti meditacija. Leiskite įtikinti jus, kad investavimas į meditacijos praktiką yra geriausias laiko valdymo įrankis.

Štai kas atsitinka, kai nesimokuojate

Kai važiuojate be sustojimo maratono, jūsų smegenys gali tapti nesubalansuotos nuo streso ar nerimo. Viena jūsų smegenų pusė dirba sunkiau nei kita, o po to du išeina iš sinchronizavimo. Meditacija leidžia jūsų smegenims vėl subalansuoti.

Pvz., Tarkime, kad jūs vėlai bandote išspręsti problemą. Ryte tu stebisi atsakymą! Jūs manote sau: „Kodėl aš negalėjau tai suprasti praėjusią naktį?“ Kas atsitiko, kai tu miegojote, kad jūsų smegenys surado savo centrą. Jis vėl tapo subalansuotas. Meditacija gali suteikti tuos pačius rezultatus.

Kai žongliruojate daug užduočių ar sprendimų, tai dar blogiau, pabrėždami rezoliucijas ar bandydami geriau organizuoti savo gyvenimą. Jei sustabdysite tai, ką darote ir atsipalaiduojate, tai suteikia jūsų smegenims galimybę subalansuoti save.

Sėdėjimas vis dar gali būti sunkiausia dalis

Sėdėti dar tyloje yra šlovingas, ar ne?

Jūsų maratono ar sprinto intervalo mokymas baigiasi. Jūs patogiai sėdi, kai jūsų akys uždarytos, pasirengusios atsitraukti į ramybę. Nereikia žiūrėti, ar vaikai šokinėja ar žaidžia teisėjo. Jūs suteikiate sau leidimą išleisti spaudimą dirbti savo darbų sąraše, el. Laiškuose ar darbuose ir tiesiog sėdėti.

Tai gali būti sunkiausia dalis!

Kaip galite suteikti sau leidimą sustoti, kai yra tiek daug ką nuveikti, nuolat? Tarkime, jūs vaikščiojate žemyn su skalbinių krepšeliu ir manote, kad „aš taip pavargau, bet dar tik dar vieną skalbinių krūvį, ir tada aš jaučiuosi gerai.“

Jus pajusite įvykdytą, bet vis tiek pavargę. Tai tikrai ne Gerai.

Jūs gausite ką nors iš savo darbų sąrašo, bet kaip tai padės jums jaustis gerai ilgainiui? Per penkerius metus nuo to prisiminsite, kaip gerai jaučiate iš lankstymo drabužių?

Pakeiskite savo požiūrį į savo prioritetus

Padarykite meditaciją prioritetu. Kad padėtų jums keisti meditacijos perspektyvą, pagalvokite, kaip ši praktika leis jums jaustis penkerius metus nuo dabar. Medituodami atsakykite į klausimą: „Ar manau, kad tai pakeis mano gyvenimą?“

Pagalvokite, kiek laiko praleidžiate neigiamoms emocijoms, pvz., Nerimauti, stresui, nerimui, pykčiui ar kaltei. Jei praleidžiate laiką medituodami, jūs mažinate šias emocijas ir dėl to praleidžiate mažiau laiko jų būstui ir daugiau laiko atsipalaidavusioje būsenoje. Meditacija palieka jausmą, kad kažkas išlaisvina. Tai palieka jums jaustis šiek tiek ramiau.

Kaip pradėti medituoti

Leiskite šeimai ryte paimti iš raukšlių drabužių ir pasirinkti sėdėti. Jūs visada turite pasirinkimą. Padarykite galimybę sėdėti, tada pasiimkite keletą gilių įkvėpimų. Pagalvokite, kaip kūnas juda, kai įkvepiate ir iškvepiate. Tai meditacija pagrindine forma. Mintys ateis į jūsų mintis, jie visada, bet jūs galite pasirinkti nuspręsti, kad jie nesvarbu šiuo metu. Vienintelis dalykas yra jūsų kvėpavimas.

Nesvarbu, kiek ilgai jūs medituojate pradžioje. Stenkitės ne pabrėžti, kiek ilgai sėdite. Suteikite sau leidimą nesijausti kaltu dėl sėdėjimo. Niežulys judėti gali atsitikti, tačiau praktikoje jis sumažės. Laikykitės savo meditacijos praktikos ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės vėliau. Meditacijos efektas gali jus maloniai nustebinti. Per penkerius metus nuo jūsų gali būti kitoks asmuo, o jūsų šeima tave myli.