Kaip grįžti atgal

„Per daug iš mūsų yra pakabinti ant to, ką neturime, neturime ar niekada neturėsime. Mes praleidžiame per daug energijos, kai galėtume naudoti tą pačią energiją - jei ne mažiau - tai darome arba bent jau bando padaryti kai kuriuos dalykus, kuriuos mes tikrai norime padaryti. “ Terry McMillan

Terry McMillan populiariojoje knygoje „Kaip Stella gavo savo griovelį atgal“, pagrindinis veikėjas turi sunkų laiką, o jos protas visuomet lenkia dalykams, kuriuos reikia daryti, turėtų daryti ar nori būti daro. Ji apgailestauja, kad yra „pavargusi nuo bėgimo, pavargęs nuo šokinėjimo“. Vienas filmo aprašymas apibendrina pagrindinį sklypą ir tokiu būdu apibūdina „griovelį“:

„Stella“ „asmeninį savo gyvenimo inventorių“ stengiasi rasti pusiausvyrą tarp savo noro meilės ir draugystės, motinos ir įmonių vadovų atsakomybės. Venise Wagner, San Francisko egzaminuotojas

Prarasti savo „griovelį“ paprastai reiškia prarasti savo dėmesį, vairuoti, aistrą ar sugebėjimą padaryti tai, kas jums suteikia malonumą ar prasmingą gyvenimo prasmę. Pavyzdžiai:

• Jūs vis dar domitės savo partneriu, bet gyvenimo trukdymas neleidžia jums užimti laiko;
• Jūs vis dar džiaugiatės pomėgiais, bet stumkite juos į kitus dalykus;
• Atrodo, kad jūsų dėmesys ar „kraštas“ suminkštėjo, o jūs siekiate dalykų, kurie jums patinka mažiau aistringai.

Trumpai tariant, jūsų griovelio grįžimas reiškia, kad malonumas grįš į pareigą orientuotą gyvenimą. Kai kurie gali pasakyti, kad jūsų griovelis yra tik poetiškesnis būdas kalbėti apie „darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą“.

Kaip nustatyti, ar esate prislėgtas, arba jei jūs tiesiog pametėte savo griovelį

Vienas iš pagrindinių skirtumų tarp tiesiog praradus griovelį ir kenčiant nuo depresijos yra jūsų simptomų laipsnis. Jei jūsų simptomai neleidžia daryti dalykų, kuriuos norite gyventi, arba praradote norą ar gebėjimą patirti malonumą ar džiaugsmą, galite būti depresija. Pavyzdžiui, jei negalite išeiti iš lovos ryte, nes tu esi pavargęs ar užvaldęs gyvenimą, tai gali būti depresijos ženklas.

Jausmas, kaip jūs nenorite, kad visi iš gyvenimo, kuriuos norite, gali būti slegianti mintis; jums gali būti nusivylęs, kad per dieną nėra pakankamai valandų, arba pirmiausia jaučiate įsipareigojimus ir pareigas, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad kenčia nuo depresijos.

Jei jūs tiesiog praradote dėmesio, arba jūsų gyvenimas yra pernelyg sudėtingas su kasdieniais šlifavimo elementais, kurių, atrodo, negalite patirti, jums gali prireikti naujo organizavimo plano, geresnės paramos sistemos ar net gyvenimo trenerio. Nors gyvenimas iš kontrolės gali būti depresijos ženklas, jis taip pat gali būti ženklas, kurį jūsų gyvenimas yra tik chaotiškas ir neorganizuotas.

Depresija dažnai jaučiasi didžiulė ir yra susijusi su "aš negaliu …" ir gali sukelti intensyvias neigiamas emocijas ir kaltės jausmus arba būti bejėgiai. Depresiją gali sukelti išoriniai įvykiai (pvz., Pokyčiai ar praradimai), liga arba netgi hormonų disbalansas, tačiau tai yra širdies ir proto jėgos, kurios neleidžia jums daryti ar mėgautis gyvenimu.

Praradus jūsų griovelį, labiau norima gauti kažką, bet trūksta motyvacijos, laiko ar dėmesio. Gyvenimo sutrikimai, jėgos ir spaudimas yra pagrindiniai kaltininkai, kad jūsų poreikiai pirmiausia nebūtų iškeliami - jūs nebūtinai praradote savo norą atlikti tam tikrus dalykus, tiesiog manote, kad verčiasi daryti kitus dalykus.