Pratimai kaip savarankiškumas kaip darbinė mama

Darbo mamos, ypač naujosios, labai trumpą laiką gali patirti daugybę emocijų. Kai suprantate emocinį intelektą (populiarėja Danielio Golemano knyga „Emocinė žvalgyba - kodėl ji gali sukelti daugiau nei IQ“, tai gali padėti apsaugoti jūsų asmeninę energiją, kuri yra itin vertinga darbinei mamai.

Kas yra emocinis intelektas

Emocinis intelektas - tai asmens gebėjimas suvokti savo emocijas ir kitus, tai, kad sutinkate, kad jausmas, jausmas jausmas, ženklinimas jį tinkamai ir tada jį valdo.

Skirtingai nuo IQ, galite sustiprinti savo EQ praktiką ir savimonę.

Pradėkite nuo įpročio įsiregistruoti su savimi. Tai patinka, kai užsiregistruosite su savo vyru, vaiku, tėvais ar bosu, sakydami: „Kaip tu esi?“ Kai protiškai įsiregistruojate su savimi, paklauskite savęs: „Kaip tu darai? kai jaučiatės, kaip kažkas nėra teisinga. Jūs negalite iš karto pažymėti emocijų, bet suvokdami savo emocijas, kurias stiprinate savo emocinį intelektą. Kai suprasite, kad jaučiatės, atsakymas galiausiai ateis pas jus.

Kaip emocinis intelektas padeda jums protingai naudoti savo laiką

Pagalvokite apie laiką, kai patyrėte neigiamą emociją. Ar praleidote ilgą laiką galvodami apie situaciją? Ar buvo kelios dienos, stengdamiesi išsiaiškinti, kas negerai, arba kaip galėjote ją užkirsti kelią? Arba naudojote laiką bandydami išvengti jausmo?

Dabar pagalvokite, kiek asmeninės energijos praleidote šiai neigiamai emocijai. Nenuostabu, kad jaučiatės nusidėvėję. Neigiamų emocijų jausmas (ar jausmas) gali suvartoti daug asmeninės energijos. Šis energijos išeikvojimas gali būti sumažintas suvokiant savo emocijas ir leidžiant sau jaustis.

Savęs supratimo praktikos pavyzdys

Tarkime, jūs paliekate darbą tą dieną ir jaučiatės, kad paliekate neišsamius dalykus. Kad galėtumėte padaryti daugiau. Savo vairuotojo namuose jūsų savęs negatyvus pokalbis jus erzina. Kai būsi užsikimšęs tarp vakarienės rengimo ir kompiuterio atidarymo. Jūs tik norite tai padaryti vieną dalyką (manote). Tačiau vaikų badas verčia jus į virtuvę. Jūs bang puodus ir keptuves ir pradėkite šaukti užsakymus vaikams valyti namą!

Šiuo metu jaučiatės baisu. Protinis patikrinimas galėjo būti anksčiau, bet nėra geresnio laiko nei dabar! Be to, kai tęsiate praktiką, suvokdami savo emocijas, tikrinimas vyksta dažniau.

Taigi, kaip tu jaučiasi šiuo metu? Na tai yra bjaurus jausmas prasidėjo, kai dienos pabaigoje patikrinote el. Paštą. Kažkas gavo reklamą pagal projektą, kurį padėjote. Tai galėjo būti jums! Bet realybė yra ta, kad ji nebuvo. Yra kaip yra. Koks bus jūsų kitas karjera? Jūs esate virtuvėje, nes taip vaikai yra alkani, bet ne tu. Jaučiatės pasipiktinimais savo šeima, nes norėjote dirbti ir pajusti, kad į virtuvę stumdote savo valią.

Šį vakarą visapusiškai veikia darbo ir gyvenimo kova!

Gerai, taip dabar kaip jūs po to, kai jūs protiškai patikrinote? Geriau. Vakarienė puikiai atrodo. Šis valymas ir virimas suteikė jums laiko galvoti. Plius jūsų namas yra šiek tiek švaresnis. Užuot atidarę nešiojamąjį kompiuterį, pagalvojote apie tai, kur yra jūsų karjera, kur norite, ir vieną tikslą, kurį norėtumėte pasiekti per vieną mėnesį.