10 Tėvų darbo gyvenimo pusiausvyros gerinimo strategijos

Daugelis tėvų kovoja su darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros samprata ir praktika. Daug laiko reikalauja, kad darbas, šeima, gyvenimas apskritai ir asmeniniai poreikiai atitiktų mūsų laiką ir dėmesį, todėl mes galime jaustis labai nesubalansuoti.

Nacionalinėje partnerystėje moterims ir šeimoms sakoma, kad 64 proc. Amerikiečių šeimų praneša, kad darbo laiko šeimoms didėjantis spaudimas didėja, o ne mažėja, nepaisant visų mūsų pastangų siekti geresnio profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros. Ir neseniai atliktame Aon Consulting tyrime teigiama, kad beveik 9 iš 10 darbuotojų turi sunkų pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos.

Tėvai, kurie sugebėjo atlikti pokyčius ir pasiekti didesnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros būklę, daugelį savo sėkmės gali priskirti kelioms pagrindinėms strategijoms, kurios padeda jiems nustatyti ir valdyti savo laiką ir rasti būdų, kaip išlaikyti daug laiko reikalaujančius reikalavimus dinamiškoje pusiausvyroje. Čia išvardytos dešimt strategijų gali padėti bet kuriam tėvui geriau dirbti, kad būtų sukurta geresnė darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra savo gyvenime ir savo šeimoje.

Sukurkite asmeninės paskirties pareiškimą

Gali būti sunku žinoti, ką ir kaip pakeisti, kai gyvenimas jaučiasi nesubalansuotas, jei žmogus nežino, kokių gyvenimo dalių reikia didžiausią dėmesį. Asmeninio tikslo pareiškimo kūrimo procesas gali padėti žmogui išsiaiškinti, kokių svarbių dalykų jis turi būti ir ką daryti. Asmeninio tikslo pareiškimo rašymas, peržiūra ir perskaičiavimas yra pagrindinis elementas, kuriuo siekiama sąmoningai sukurti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros strategiją.

Užpildykite veiklos žurnalą

Beveik kiekvieną kartą, kai valdymo guru rekomenduoja žmonėms kartais sukurti veiklos žurnalą, kad realiame gyvenime matytų, kaip žmonės naudoja savo laiką. Veiklos žurnalo idėja yra stebėti 15 arba 30 minučių intervalus per visą dieną, kaip mes praleidžiame savo laiką ir matome, ar mūsų praktika atitinka mūsų prioritetus. Tai gali atrodyti varginantis ir kaip laiko nykimas, tačiau tai yra svarbi investicija, kad pamatytume, kaip mes darome ir ruošiame mums reikalingą mūsų laiko programavimo pakeitimą.

Pagalvokite pagal vaidmenų sąlygas

Kiekvienas žmogus turi daugybę vaidmenų, kurie iš viso susijungia į jo gyvenimo istoriją. Vaidmenys gali apimti tokius dalykus kaip vyras, tėvas, sūnus, darbuotojas, savanoris ir pinigų valdytojas. Kai mes matome gyvenimą pagal įvairius vaidmenis, lengviau nustatyti, kaip veiksminga mūsų gyvenimo pusiausvyra. Planuodami savo laiką, akcentuodami daugelio jūsų atliekamų vaidmenų pusiausvyrą, gali tapti didelė darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros idealo dalis.

Nustatykite efektyvias ribas

Dėl nuolat didėjančio technologijų plitimo mūsų gyvenime gali būti sunku atskirti darbo laiką, šeimos laiką ir asmeninį laiką. Daugelyje šeimų šeimos laiko dominuoja rankiniai prietaisai. Kai kurių technologijų naudojimo ribų nustatymas gali būti labai naudingas norint rasti didesnę pusiausvyrą. Viena šeima, kurią žinau, yra prie priekinių durų esanti lentyna, kurioje visi išmanieji telefonai yra laikomi tarp atvykimo ir šeimos vakarienės pabaigos. Tai leidžia šeimos nariams bendrauti ir kalbėti be tekstinių pranešimų ir telefono skambučių dėmesio.

Kai vakarienė baigėsi - iki miegojimo - prietaisai gali būti įjungti ir naudoti.

Skirkite laiko

Daugelis vyrų kenčia nuo „tuščio kibiro sindromo“. Jausmas, kaip jie nuolat prašomi suteikti daugiau ir daugiau savęs ir turėti mažiau ir mažiau asmeninio laiko, leidžiančio užpildyti savo kibirus. Vyrai gali turėti naudos iš savęs priežiūros ir asmeninio vystymosi plano, kuris padeda jiems valgyti protingesnius, integruoti pratimus į savo tvarkaraščius, skaityti ir mokytis apie asmenines tobulėjimo temas ir padaryti laiką atnaujinti savo santykius su tokiais dalykais kaip savaitės dienos naktys ir periodiniai atsitraukimai.

Sukurkite asmeninę rytą

Dalis daugelio vyrų kibirų užpildymo pastangų apima kasdieninį rytinį ritualą. Vienas iš geriausiai žinomų rytinių ritualinių programų yra vadinamas „Miracle Morning“, paimtas po Hal Elrodo knygos pavadinimo. „Miracle Morning“ siūlo idealią valandą, kai liko valandos, kol likusi šeima bus įsitraukusi į 6 kasdienes praktikas - tyla (meditacija ar malda), teiginiai, vizualizacijos, mankšta, skaitymas ir žurnalistika. Daugelis vyrų rado „Miracle Morning“ ar kitas rytines rutinines pastangas, kad būtų puikus būdas kurti save ir nepamiršti savo asmeninio tobulėjimo svarbos.

Planuokite Times Weekly ir planuokite juos

Daugelis vyrų planuoja laiką sekmadieniais, kad sukurtų ir suplanuotų savo savaitę, subalansuotų savo darbo paskyrimus ir tvarkaraštį su šeimos tvarkaraščiu ir programavimu reikiamu laiku, kad būtų tinkamai subalansuota. Šeimos sukūrimas tame pačiame planavimo puslapyje ir tada, kai tėvo darbo kalendorius įtraukia šeimos veiklą, gali padėti išlaikyti visus svarbius elementus.

Daugiafunkcinis darbas su šeima

„Daugiafunkcinis darbas“ plačiai pripažįstamas kaip nesėkminga koncepcija. Suteikta, kad kalbant telefonu ir sėdint futbolo žaidime, gali būti sunku parengti darbo ataskaitą. Tačiau yra keletas veiksmų, kuriuos gali atlikti tėvai, kai gali susimaišyti dvi veiklos rūšys. Pvz., Jei jums reikia treniruotės, pasivaikščiokite po vieną iš vaikų. Jei reikia paleisti į aparatūros parduotuvę, įkelkite vieną iš vaikų į automobilį ir kalbėkite, kol važiuojate. Ieškokite galimybių atlikti užduotis, kuriose galite įtraukti savo šeimos narius.

Naudokite ritualus, kai gaunate namus

Daugelis tėvų stengiasi sukurti „ateinančius namų ritualus“, kad kai jie vaikšto per duris namuose, darbas atsilieka. Vienas tėtis komentavo, kad jis paklauso savo mėgstamos muzikos automobilyje keliaujant namo, kad kai jis traukia važiuojamosios dalies kelią, jis yra atsipalaidavęs ir pasirengęs bendrauti su vaikais. Kitas tėtis turi didelį ąžuolą už savo durų ir keliaujant iš automobilio po darbo, jis paliečia žemą medžio šaką, kur jis vaizduotai palieka savo darbo problemas. Kitą rytą, kai jis palieka darbą, jis vėl paliečia šaką ir vėl pradeda savo darbą.

Svarbūs yra ritualai, padedantys suderinti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, ir jie gali daryti skirtumą, kaip mes bendraujame namo.

Įvertinkite savo pažangą su šeima

Nėra geresnio būdo įvertinti laiko ir dėmesio, kurį duodate savo šeimai, nei paprašyti jų. Bandykite bent kartą per mėnesį praleisti laiką su šeima ir užduoti keletą klausimų, ar jie jaučiasi mylimi, palaikomi ir vertinami. Įvertinkite kaip šeima, kaip visa šeima daro darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir šeimos santykius. Kartais tai gali būti skausminga, tačiau grįžtamasis ryšys yra geras, o pakeitimus galima padaryti, kai žinote, kaip jūs darote.