Kovos kontrolieriaus fizinio pajėgumo ir ištvermės testas

Šis fizinio pajėgumo ir ištvermės testas (PAST) skirtas naujiems kovotojo valdytojams. „Naujieji prisijungimai“ - tai pareiškėjai, kurie PASTUI pradeda prieš baigiant pagrindinį mokymą ir techninę mokyklą. Asmenys, kurie kreipiasi dėl kovos su kontrolieriu baigus pagrindinį mokymą ir techninę mokyklą bei ankstesnius paslaugų teikėjus, laikomi „re-stažuotojais“ ir nesiima žemiau PAST. Šie asmenys priima „Pararescue / Combat Combat Controller PAST“, skirtą pakartotiniams stažuotojams, išvardytiems Oro pajėgų instrukcijoje 36-2626, 11 priedas.

Kovos kontrolieriaus naujas prisijungimas PAST Reikalavimai

CCT PAST turi būti administruojama toliau nurodyta tvarka ir užbaigiama per tris valandas. Jei kandidatas nesugeba įvykdyti jokio minimalaus standarto, jie nepavyko atlikti testo ir bandymas baigsis tuo metu.

500 metrų paviršiaus plaukimas

Maksimalus laikas yra 15:00 min. Šis plaukimas atliekamas naudojant bet kokį insultą. Maksimalus terminas yra penkiolika (15) minučių. Šis plaukimas turi būti nenutrūkstamas. Jei kandidatas sustoja bet kuriuo metu plaukimo metu, bandymas bus sustabdytas ir laikomas visai praeities nesėkmei. Maudymosi kostiumėliai ir akiniai yra vieninteliai leidžiami įrenginiai. Pasibaigus plaukimui, leiskite 10 minučių pailsėti prieš kitą įvykį. Šio pertraukos metu kandidatas turėtų atidžiai pasitraukti iš prieštaravimo.

Chin-Ups

Reikalaujama ne mažiau kaip šešių smakrų per minutę. „Chin-ups“ yra dviejų skaičiavimų pratimas. Pradinė padėtis yra pakabinama nuo baro, palmių atsidūrusi kandidatas, be alkūnių lenkimo. Rankų plitimas yra maždaug peties plotis. Apskaičiuokite vieną, traukite kūną, kol smakras išvalys juostos viršų. Apskaičiuokite du, grįžkite į pradinę padėtį. Kojoms leidžiama sulenkti, tačiau jos neturi būti lašinamos ar manipuliuojamos, kad būtų galima judėti aukštyn. Jei kandidatas nukrenta, sustoja arba atleidžia juostą, pratimas nutraukiamas.

Kandidatai gali naudotis raumenų nepakankamumu arba baigti laiką. Pastaba: atliekant visus kaloringinius metodus, būtina laikytis pratimų formos. Nukrypimas nuo formos, kad būtų galima atlikti papildomą pasikartojimą, yra griežtai vykdomas mokymo trasos metu. Prieš kitą pratimą leidžiamas dviejų minučių poilsio laikotarpis.

Pritūpimai

Reikalinga ne mažiau kaip 50 sėdimų vietų per 2 minutes. „Sit-ups“ yra dviejų skaičiavimų pratimas. Pradinė padėtis grįžta plokščia ant žemės, pirštai užsikabinę už galvos, nuleidžia žemę ir keliai sulenkti maždaug 90 laipsnių kampu. Treniruotės metu kojos laikomos tik kitu asmeniu. Suskaičiuokite vieną, sėdėkite, kad pečiai būtų tiesiai virš dubens (klubų). Apskaičiuokite du, grįžkite į pradinę padėtį. Šio pratimo metu nėra patvirtintos poilsio vietos. Jei kandidatas atsilieka, pratimas nutraukiamas.

Jei kandidato sėdmenys pakyla nuo žemės arba jo pirštai pasikartojantis neužsidaro už galvos, šis kartojimas nėra skaičiuojamas. Kandidatas vykdys raumenų nepakankamumą ar laiko pabaigą. Pastaba: atliekant visus kaloringinius metodus, būtina laikytis pratimų formos. Nukrypimas nuo formos, kad būtų galima atlikti papildomą pasikartojimą, yra griežtai vykdomas mokymo trasos metu. Prieš kitą pratimą leidžiamas dviejų minučių poilsio laikotarpis.

Atsispaudimai

Reikalingas mažiausiai 42 stumdomasis važiavimas per 2 minutes. „Push-ups“ yra dviejų skaičiavimų pratimas. Pradinė padėtis yra rankų pečių plotis, turintis rankas tiesiai ir tiesiai žemiau krūtinės ant žemės. Kojos pailgėja, nugarėlė ir kojos išlieka tiesios. Apskaičiuokite vieną, nuleiskite krūtinę, kol alkūnės yra sulenktos 90 laipsnių ar žemesniu kampu. Apskaičiuokite du, grįžkite į pradinę padėtį, išlaikant tiesią nugarą ir kojas. Vienintelė leistina poilsio vieta yra pradinė padėtis. Jei keliai paliečia žemę, pratimas nutraukiamas.

Kandidatas nebus pakelęs savo sėdmenų į orą arba nulaužęs savo vidurį į žemę, arba pasikartojimas nebus skaičiuojamas. Jei nuo pradinės padėties pakeliama ranka ar pėda, pratimas nutraukiamas. Kandidatas atliks raumenų nepakankamumą arba baigsis laiku. Pastaba: atliekant visus kaloringinius metodus, būtina laikytis pratimų formos. Nukrypimas nuo formos, kad būtų galima atlikti papildomą pasikartojimą, yra griežtai vykdomas mokymo trasos metu. Prieš kitą pratimą leidžiamas 10 minučių poilsio laikotarpis (Pastaba: Kandidatai turėtų naudoti šį laikotarpį, kad galėtų išeiti iki 1,5 mylios).

1,5 mylios Vykdyti

Maksimalus laikas yra 11 minučių, 30 sekundžių (11:30). Pt drabužiai ir geri bėgimo bateliai yra vieninteliai reikalingi daiktai. Šis važiavimas turi būti nepertraukiamas (be sustojimo). Jei kandidatas sustoja bet kuriuo metu, bandymas bus sustabdytas ir laikomas visai praeities nesėkmei. Bandymas turi būti atliekamas matuojant bėgių keliu.