Priklausomybė yra tarsi pataikyti pertrauką darbo mamos gyvenime

Pasibaigus dienai, kai kerta finišo liniją. Vaikai miega, namas tampa tylus, ir jūs gaunate vieni laiką. Po apkabos tylos jūs paliekate savo mintis. Kokios mintys užpildo jūsų protą?

Ar pradedate galvoti apie tai, ką reikia daryti? Ar pradėsite nerimauti, jei viskas vyks?

Ar jūs manote apie viską, kas šiandien jums atsitiko?

Tai svarbus darbo mamoms skirtas pereinamasis laikas ir kodėl. Daugumai jūsų dienos kažkas ar kas nors jums reikalavo. Jūs visada galvojote apie tai, ką reikia padaryti ar ką reikia kitiems. Šiuo paros metu atėjo laikas atsipalaiduoti, išlaisvinti ligą ir prašyti įvesti mintis, kad galėtumėte mėgautis ramiu vakaru. Tai, kaip pataikyti į pauzės mygtuką, yra tai, kas yra.

Kaip galėtumėte sėkmingai pereiti nuo dienos streso streso į vienatvės laimę? Praktika yra atsargi.

Jei nesate girdėję apie terminą „mindfulness“, ar buvote, tai reiškia užpildyti savo mintis dabartiniu momentu. Užuot galvoję apie savo praeitį ar ateitį sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta ar vyksta su jumis šiuo metu. Tai reiškia, kad savo pojūčiais atkreipiate dėmesį į odos jausmą, apsižvalgyti aplink jus ir paimkite įžymybes, giliai kvėpuodami arba ramiai klausydami, kas vyksta aplink jus, bet nieko neįvertinant. Jūs sutinkate viską, kaip tai yra be bando ją pakeisti.

Tiesiog būk.

Štai kas gali nutikti jūsų protui, kai praktikuojate, kai pereinate į savo nakties vienatvę.

Žalioji pavydo slidžių monstras

Kai praktikuojate atidžiai, nėra daugiau palyginimo žaidimų. Jūs neužpildote savo proto mintimis apie tai, ką kiti žmonės turi, nes jūs sutelkiate dėmesį į tai, kas vyksta aplink jus. Jūs naudojatės tuo, kas yra teisinga jūsų šeimai ir sau. Paspauskite pertraukos mygtuką ir sutelkkite dėmesį į tai, kad jūsų vaikai patenka į jų lovas laimingus ir saugius.

Nerimauja

Nerimą kelia tai, kad galvojate apie tai, kas vyksta šiuo metu. Jūs nustojate galvoti apie tai, kaip „turėtų“ būti ir tiesiog pasimėgauti, kaip jie yra. Paspauskite pertraukos mygtuką ir sutelkkite dėmesį į savo sveikatą. Pajuskite savo kaulų nuovargio skausmą iš gerų dienų.

Ramybė nusiplauna jums

Kai sutelkiate dėmesį į dabartinę akimirką su mintimis: „Niekas manęs to momento nereikia. Kiekvienas miega. Kiekvienas yra saugus. Kiekvienas yra sveikas, įskaitant save. Virš galvos yra stogas, palaikantis šiltą ir sausą. Gyvenimas yra geras. “Jūs prisimenate giliai įkvėpti ir jaustis ramiai nuplauti savo kūną. Jūs atsipalaiduojate. Dienos įtampa yra išstumta, nes nėra nieko, ką jūs ketinate daryti tai momentas, kuris pakeis dalykus. Jūs esate ten, kur esate. Paspaudėte pertraukos mygtuką ir mėgaukitės šiuo momentu.

Jūs nustojate mėgautis savo gyvenimu

Gyvenimas neturi būti diena ir naktinis maratonas. Maratonas gali sustoti naktį, kai užtruksite laiko. Kai paspausite pertraukos mygtuką, pamatysite jums gerą dalyką. Padėką lengviau išreikšti. Pažvelkite ir mąstykite: „Ei! Gyvenimas šiuo metu yra gana nuostabus. Pažvelkite į viską, ką padėjau sukurti. Pažvelkite į viską, ką galiu daryti. Oho. “Ką tu darai yra nuostabus ir buvimas suteikia jums dovaną, kad įvertintumėte save.

Mokymasis įsisąmoninti yra tarsi pridėti šiek tiek cukraus ir prieskonių, kurių jūs nesupratote, kad nesate. Tai daro gyvenimą prasmingesnį. Treniravimasis šiuo metu yra kažkas, ką reikia padaryti per visą dieną, bet tai padaryti naktį yra naudinga. Naktį, kai mūsų smegenys gali eiti šiek tiek beprotiškų darbų sąrašų ar įtemptų minčių. Kai paspaudžiate pauzę, liga pasibaigs ir jūs galite tiesiog būti. Proto galia yra jūsų kontrolė, todėl atkreipkite dėmesį į tai.