Jūrų korpuso svoris ir tinkamumo reikalavimai

Pagal 2008 m. Jūrų korpuso įsakymą Nr. 6110.3 W / CH 1 iš pareigūno pareigūno, šiuo ryšiu nurodomi dabartiniai visų jūrų pėstininkų (vyrų ir moterų) aukščio ir svorio standartai.

• Vyrų svorio diagramos
• Moterų svorio diagramos

Jei jūrų laivas neatitinka aukščio ir svorio standartų, jam bus suteiktas „Apipjaustymo juostos testas“, kuris yra kaklo ir skrandžio matavimas. Naudojant kūno riebalų procentinį algoritmą, jei jūrų pėstininkai yra mažesni už šiuos kūno riebalų procentinius dydžius, jie atitinka standartą:

„Marine Corps“ pakeitė savo kūno riebalų standartus, įsigaliojusius 2008 m. Rugpjūčio 11 d.

• PATINASAmžius 17-26: 18% Amžius 27-39: 19% Amžius 40-45: 20% Amžius 46+: 21%

  MOTERIS

  Amžius 17-26: 26%

  Amžius 27-39: 27%

  Amžius 40-45: 28%

  Amžius 46+: 29%

Pastaba

Daugelis jūrų pėstininkų yra sunkūs dėl raumenų / mažesnio kūno riebalų, o dabartiniai aukščio / svorio standartai tiksliai neatspindi kažko su daugiau raumenų nei kūno riebalai.

Jei laivas nesugeba: Visi jūrų pėstininkai turi išlaikyti savo svorį / kūno riebalus pagal „Marine Corps“ standartus. Marines, kurios sveria daugiau nei leidžiama žemiau pateiktose diagramose, turi matuoti kūno riebalų kiekį. Tie, kurie viršija jūrų korpuso riebalų standartus, yra įtraukti į kūno sudėties programą (BCP).

Kiekvienas jūrų laivas turi būti fiziškai tinkamas, neatsižvelgiant į amžių, laipsnį ar pareigą. Jūrų pėstininkai turi praeiti pusmetį fizinio tinkamumo testą (PFT).

USMC PFT įvykiai yra: „Crunches“ - 2 minutės, „Pullups“ maks.

„Marine Corps“ sukūrė „Combat Fitness Test“ (angl. Combat Fitness Test, CFT), kad visi jūrų pėstininkai turi praeiti, be standartinio „Marine Corps Physical Fitness Test“ (PFT). Jūrų korpuso CFT klasifikavimo sistema nustato tokius įvykius, ir jie bus įskaičiuoti į „Marine Corps“ reklamos taškus, kaip šiuo metu veikia PFT.

Jūrų korpuso CFT susideda iš šių įvykių:

880 Yard Run. Pajūrio lazdos ir kamufliažinės uniformos (kelnės ir marškinėliai) bus 880 metrų.

Ammo Can keltuvai. Jūriniai jūrų pėstininkai gali pakelti 30 svarų šovinius iš žemės, virš galvos tiek kartų, kiek jie gali per dvi minutes.

Manevras po ugnimi. Jūrų pėstininkai turi judėti per 300 metrų ilgio kursą ir atlikti paskirtas užduotis per nustatytą terminą. Užduotis apima:

• Per 10 metrų sparčiai pleiskanoti, tada dar 15 metrų aukštai.
• Vilkite 10 metrų avariją, o zigzagavimas per kelis kūgius. Tada pakelkite nelaimingą atsitikimą ir nuneškite jį 65 metrų.
• Atlikite du 30 svarų šaudmenų skardines 75 metams, o zigzagavimas per daug spurgų.
• Pasukite manekeno granatą 22 1/2 metrų ir nusileiskite į pažymėtą tikslinį ratą.
• Atlikite tris pakilimus, paimkite du 30 svarų skardines ir sprintą į finišo liniją.

--------------------------------------------------------

Stew Smith yra buvęs karinio jūrų laivyno SEAL ir fitneso autorius, sertifikuotas kaip stiprumo ir kondicionavimo specialistas (CSCS) su Nacionaline stiprybės ir kondicionavimo asociacija.