Jūrų korpuso fizinio tinkamumo standartai moterims

Panašiai kaip ir kiti karinės pajėgos, jūrų pėstininkai turi aukštą tinkamumo standartą visiems savo darbuotojams. Kiekvienas jūrų laivas turi būti fiziškai tinkamas, nepriklausomai nuo amžiaus, laipsnio ar pareigų. Fitnesas yra labai svarbus kasdieniam jūrų korpuso efektyvumui ir kovai su pasirengimu kovoti, todėl visi jūrų pėstininkai dalyvauja vykstant fizinei kondicionavimui.

Jūrų korpuso fizinio kondicionavimo grupę sudaro fizinio tinkamumo testas ir kūno sudėties programa naujiems darbuotojams. Įtraukti jūrų pėstininkai turi atlikti pusmetinį fizinio tinkamumo testą (PFT).

Čia pateikiami reikalavimai, keliami jūrų pėstininkų moterų pusmečio PFT.

Įvairių įvykių seka moterų marineto fitneso testui

PFT renginių seka bus palikta vadovaujančiam pareigūnui. Visi PFT renginiai vyksta vienoje sesijoje, neviršijant dviejų valandų trukmės. Perkėlę iš vieno įvykio į kitą, jūrų pėstininkai turėtų suteikti pakankamai laiko atsigauti, ištiesti ir gerti vandenį.

Tai yra pratimai, įtraukti į standartinį PFT:

Flexed-Arm Hang

Lankstų rankų pakabinimo renginio tikslas yra užtikrinti, kad „Marine“ išlaikytų alkūnę ir pakabintų kuo ilgiau.Strypas turi būti užfiksuotas abiem delnais, nukreiptais į priekį arba atgal.

Teisinga pradinė padėtis prasideda tada, kai Jūros rankos yra sulenktos ties alkūnės, smakras yra laikomas virš baro, bet jo neliečia, o kūnas yra judantis. Šio pratimo metu jūrų laivas nenusileidžia prie jos.

Jūrų pėstiesiems leidžiama nuleisti žemiau strypo, tačiau abiem rankomis turi būti išlaikytas tam tikras alkūnės lankstumas. Kai laivo rankos yra visiškai ištemptos arba jūrų laivas nukris nuo baro, laikrodis sustos.

Pilvo plyšys

Pilvo lūžio įvykio tikslas yra tai, kad jūrų laivas per dvi minutes įvykdytų kuo daugiau tinkamų ir visiškų traumų. Ji gulės ant lygaus paviršiaus, turėdama pečių pečius prie denio, kelio lenkimo ir abiejų kojų plokštumos ant denio.

Vienintelis kartojimas - viršutinės kūno dalies pakėlimas iš pradinės padėties, kol abu dilbiai ar alkūnės tuo pačiu metu liečia šlaunis, o po to grįžta į pradinę padėtį, kai pečių peiliukai liečia denį.

Neleidžiama nuleisti apatinės nugaros dalies ar pakelti sėdmenų.

Asistentas gali būti naudojamas jūrų laivo kojoms ar kojoms laikyti, keliuose ar žemiau jų, bet kokiu būdu, kuris yra patogiausias jūrų laivybai.

Pakartojimas bus skaičiuojamas, kai bus atliekamas tikslus ir pilnas pilvo trūkumas.

Trijų mylių paleidimas

Tikslas yra, kad jūrų laivas kuo greičiau užbaigtų matuojamą kelią.

Komandų PT atstovas liks pradžioje / pabaigoje, o kitas monitorius saugos automobilį (su ryšio priemonėmis) iki pusės taško. Stebėtojai prireikus paskirs skaldymo arba baigimo laiką, kaip kiekvienas jūrų laivas eina.

Įvertinimas

Jūrų pėstininkai uždirba fitneso testo taškus pagal laiką ir kartojimus. Norint išlaikyti pusmetinį tinkamumo bandymą, jūrų pėstininkai turi atlikti minimalius priimtinus eksploatacinius reikalavimus, nurodytus žemiau pateiktose diagramose jų amžiaus grupei. Be to, jie turi turėti pakankamai bendrų taškų, kad atitiktų 3 klasės treniruotės reikalavimus.

Amžius	Lanksti rankena	Įtrūkimai	Trijų mylių atstumas
17-26	15 sekundžių	50	31:00
27-39	15 sekundžių	45	32:00
40-45	15 sekundžių	45	33:00
46+	15 sekundžių	40	36:00

Klasė	Amžius 17-26	Amžius 27-39	Amžius 40-45	Amžius 46+
1	225	200	175	150
2	175	150	125	100
3	135	110	88	65