Sprendimai padėti darbo mamoms pagerinti darbo ir gyvenimo gyvenimą

Darbo ir asmeninis gyvenimas - tai veiksmas, nukreipiantis pirmyn ir atgal tarp jūsų asmeninio gyvenimo ir profesinio gyvenimo. (Jis taip pat turi gražesnį žiedą, nei „sudėtingas balansavimo aktas“!) Skirtumas tarp balansavimo ir swayingo yra žodis „balansas“ gali sukelti psichikos neigiamą bloką, pavyzdžiui, jausmas „subalansuotas“. Stebėjimas - tai sklandesnis, tikslingesnis ir vykstantis srautas. „Sway“ taip pat tiksliau atspindi tai, ką daro visos darbo mamos.

Įsipareigokite laikytis darbo ir asmeninio gyvenimo būdo

Norint patekti į svaiginančią mąstyseną, jums reikės pripažinti, kai pradėsite nuo darbo ir savo asmeninio gyvenimo, ir atvirkščiai. Pripažinkite, kad pertrūkiai sukels slydimą ir kad jums reikės būti gerai - iš esmės, eikite su srautu. Kai įsijungsite į šį mąstyseną, pastebėsite, kad patirsite mažiau pasunkėjimo. Kitas paprastas būdas patekti į griovelį yra sustabdyti žodį „balansas“ ir naudoti žodį „sway“, kad apibūdintumėte, kaip valdote savo gyvenimą.

Skirkite laiko, kad atspindėtumėte visą atliktą darbą

Jūs žinote, kad jūs sunkiai dirbate ir įvykdote tiek daug, bet ar turite laiko apmąstyti visi darbas, kurį atliekate, ypač visus savo didelius ir mažus pasiekimus? Tai nereiškia, kad jus išnaudoti; greičiau tai reiškia, kad jūs suprasite, ką jūs sugebėjote ir kas esate. Jūs esate viena įspūdinga darbo mama, turinti daug galimybių.

Rašykite apie savo asmeninius ir profesionalius pasiekimus. Jei esate stumped, išvalykite savo darbą ir asmeninį el. Laišką. Skaitykite „Facebook“ arba „Instagram“ informacijos santrauką - ką jūs prisikūrėte sėkmingai arba baigę? Galiausiai perskaitykite naujausią našumo apžvalgą, kurią gavote metų ar ketvirčio pabaigoje.

Tada norėdami išlaikyti pagreitį eikite pirkti žurnalą ir kiekvieną ketvirtį arba kas mėnesį atspindėkite visą atliktą darbą.

Įsipareigokite savęs priežiūros planui

Jei per praėjusius metus nesijaudinote sau, nepamirškite praeities ir laukiu. Atėjo laikas sutelkti dėmesį į teigiamą ir atnaujinti savo savigynos planą. Pirmas žingsnis yra sukurti planą, tada pažymėkite jį savo kalendoriuje.

Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte kiekvieną mėnesį padaryti sau ir niekam kitam. Tada rezervuokite šiuos dalykus iš anksto. Jūs galite pradėti paprastą: Pavyzdžiui, kiekvieną sekmadienio vakarą galite užbaigti savaitgalį su karšto burbuliuko vonia su savo mėgstama vonia. Nesvarbu, ką jūs darote už jus, savarankiškos priežiūros praktika yra lengviau vykdoma, kai planuojate planą.

Įsigykite veiklos stebėtoją, kad stebėtumėte savo miego ir pratimų funkciją

Du dalykai, kurie visuomet padės jaustis geriau, yra pratimai ir geras nakties poilsis. Deja, dirbančioms motinoms sunku gyventi abu šiuos dalykus. Norėdami padėti jums atsiskaityti, naudokite veiklos stebėtoją, kad stebėtumėte, kaip gerai miegate, ir kiek naudosite.

Stebėtojo priėmimas gali padaryti daugiau, nei išlaikyti jus ant jūsų sveikatos. Taip pat galite iššūkis draugams daryti tą patį. Puikūs dalykai gali atsitikti, kai su kitais susitiksite sveikas.

Stiprinti savo paramos sistemą

Jūsų paramos sistema susideda iš žmonių, gyvenančių jūsų gyvenime, kurie gali padėti jums profesionaliai ir asmeniškai. Kaip gera yra jūsų paramos sistema dabar? Ar yra kokių nors sričių, kur manote, kad tai šiek tiek silpna? Jei žinote, kad tai nėra tokia kieta, kaip ji gali būti, išspręskite, kad jūsų gentis taptų stipresnė.

Ar jums trūksta patikimo auklės? Pradėkite ieškoti asmens, paprašydami vietinių draugų, kuriuos jie naudoja. Paklauskite savo dienos priežiūros paslaugų teikėjo, jei jie gali rekomenduoti visiems. Sudarykite klausimų sąrašą ir apklauskite žmones tol, kol manote, kad suradote tinkamą tinkamumą.

Ar jums reikia darbdavio ar trenerio, kuris padėtų išlyginti jūsų darbą / gyvenimą? Patarimai padeda spręsti problemas, kurios kitaip gali padėti jums išspręsti. Mentorius ar treneris gali jus stengtis būti geriausia darbo mama, kurią jūs galite būti, kol būsite patenkinti iššūkiu.

Nustačius, kur jūsų sistema gali naudoti darbą, iki metų pabaigos suplanuokite, kaip ją sustiprinti.

Spalvoto kodo kalendorius

Žinoma, jūs turite kalendorių - kaip dar galėtumėte išlaikyti (palyginti) organizuotą dalyką? Padarykite šiais metais lengviau valdyti spalvų kodavimą. Nepriklausomai nuo to, ar naudojatės internetiniu kalendoriumi, popieriumi ar lenta, galite tai padaryti.

Spalva ne tik leidžia lengviau skaityti, bet ir gali sukelti teigiamas emocijas. Kiekvienas jūsų šeimos žmogus gali turėti spalvą. Jei tik jūs ir jūsų sutuoktinis stebite spalvų kodo įvykius. Pavyzdžiui, jei norite, kad visi savęs priežiūros renginiai taptų jūsų mėgstamiausia spalva. Kai žiūrite į savo kalendorių ir matote šią spalvą, tai sukels jums laimę.

Pradėkite nustatyti asmeninius ir profesinius tikslus

Ar manote, kad jūsų gyvenime trūksta kažko? Tada tai yra metai, kuriuos reikia pakeisti. Norint atlikti pakeitimus, turite parengti planą, nustatyti tikslus ir užsirašyti. Naudokite S.M.A.R.T. sistemą, kad sukurtumėte savo tikslus. Akronimas turi keletą skirtingų reikšmių, todėl čia yra pavyzdys: Specifinis, Išmatuojamas, Pasiekiamas, Reali, ir Laikas pagrįstas.

Kai jūs planuojate savo tikslus kiekvienam mėnesiui ar verslo ketvirčiui, turite turėti vizualius priminimus, pvz., Lipnias ar kamštienos plokštes, su jais pritvirtintomis medžiagomis. Jūs galite praleisti Naujųjų Metų išvakares kurdami vizualiąją lentą, kurią galite stebėti kiekvieną rytą, kai atsibunda.

Jūsų gyvenimas neturi likti sustingęs tik todėl, kad esate užsiėmęs rūpintis kitais. Rezoliucijos yra būdas keisti pokyčius, bet tik tada, jei išsiaiškinsite ir įdiegsite būdus, kaip iš tikrųjų juos įtraukti į savo gyvenimą.