Kaip integruoti žindymą į savo darbo gyvenimą

Užimtumas yra didžiausia kliūtis ilgalaikiam žindymo santykiui tarp naujos mamos ir jos kūdikio. Tačiau daugelis darbo mamų prieš tai, kai jūs tai padarėte ir jūs galite!

Dauguma naujų darbų mama, kurie nori maitinti krūtimi, siekia tai padaryti tiek ilgai, kiek jie gali. Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja maitinti krūtimi pirmuosius vaiko gyvenimo metus. Taigi, jei norite tęsti maitinimą krūtimi po to, kai grįšite į darbą, išsiaiškinkime, kaip integruoti pumpavimą į jūsų darbo dieną.

Raskite tinkamą siurblį

Prieš pirkdami siurblį, patikrinkite, ar jūsų sveikatos draudimas padengs išlaidas. Remiantis 2010 m. Pasirašytu Įperkamos priežiūros įstatymu, draudimo bendrovės turi padengti krūties siurblio ir tiekimo išlaidas. Turėtumėte susisiekti su savo sveikatos draudimo kompanija, kad sužinotumėte, kokio tipo siurblį galite gauti, jei yra konkretus prekės ženklas, kuriam jie taikomi, ir jei galėtumėte gauti kompensaciją už siurblį, kurį gavote kaip dovaną.

Nustatykite, kaip jums reikės siurblio įjungimo. Yra trys skirtingi krūties siurblio maitinimo būdai. Yra vienas, kad jums reikia rankiniu būdu siurbti pieną rankomis, vieną bateriją ir elektrą. Siurblį galite siurbti tik vienu krūtimi arba du kartus išpumpuoti siurblį tuo pačiu metu.

Tada nuspręskite, kaip reikės siurblio darbui. Siurblį galite nuskaityti tik vienu krūtimi vienu metu arba dvigubą siurblį išpumpuoti tuo pačiu metu. Dvigubas elektrinis krūties siurblys yra geriausias pasirinkimas efektyviam siurbimui. Du populiariausi yra „Medela Pump In Style“ ir „Ameda Purely Yours Breast Pump“. Galingiausias tipas yra ligoninės kokybės siurblys, kuris per kelias minutes gali nusausinti krūtis. Vos per kelias minutes nuvalykite krūtinę.

Dvigubas elektrinis krūties siurblys yra geriausias pasirinkimas efektyviam siurbimui. Du populiariausi yra „Medela Pump In Style“ ir „Ameda Purely Yours Breast Pump“. Galingiausias tipas yra ligoninės kokybės siurblys, kuris per kelias minutes gali nusausinti krūtis.

Laisvų rankų siurblio liemenėlė leidžia jums įvesti kompiuterį arba laikyti knygą siurbiant. Nejaučiamas įpareigotas dirbti. Siurbimas gali būti sveikintinas pasiteisinimas jums atsipalaiduoti, kuris padeda padidinti pieno tiekimą. Daugiau apie tai šiek tiek!

Padarykite krūties pieno krūvą

Pradėkite siurbti kuo greičiau po to, kai atsigausite iš gimdymo. Daugelis mamų pastebi, kad po keturių iki šešių savaičių po gimdymo jie yra pasirengę pradėti pumpuoti. Tai taip pat geras laikas pristatyti butelį savo vaikui.

Įpilant pieną į krūties pieno laikymo maišą, tvirtai laikykite šį maišelį! Tai labai lengva verkti per išsiliejusį pieną, nes sunkiai dirbate, kad jį gamintumėte! Iš pradžių saugokite nuo dviejų iki trijų uncijų maišui. Jūs nenorite atitirpinti šešių ar aštuonių uncijų, o tada tik kūdikis geria du.

Laikydami juos šaldiklyje, uždėkite maišus. Tai leidžia lengvai sukrauti juos laikant. Jie taip pat yra lengviau atitirpinti, nes nėra plastiko įdubimų. Gerber, Lansinoh ir Playtex sudaro krūties pieno laikymo maišus, kuriuose bus nuo šešių iki aštuonių uncijų. „Medela“ gamina maišus, kurie gali būti tiesiogiai prijungti prie siurblio!

Gali būti sunku tiksliai iššifruoti, kiek jūsų kūdikis valgys viename maitinime. Iš pradžių jiems gali prireikti daug ir tada POOF! jie turi augimo spurtą ir jie vis dar trokšta daugiau! Taigi išbandykite krūtimi maitinamą pieną iš karto, kad su savo vyru ar pietumis su merginomis pasimėgautumėte naktį, kad patikrintumėte, kaip gerai jūsų kūdikis daro su buteliu ir kiek jie valgė, kai buvote toli. Tęskite šį testą, kad įvertintumėte, kiek jūsų atsargų turėtų būti skirta darbo dienai.

Laikydami pieną, įrašykite datą ir sumą, kurią pumpavote į butelį. Data yra svarbi, nes užšaldytas krūties pienas gali būti naudojamas nuo trijų iki šešių mėnesių nuo jo užšaldymo.

Kada gniaužti į siurbimo sesijas

Tai gali būti sunku sureguliuoti siurbimo sesiją tarp alkanų naujagimio slaugos etapų. Jei jūsų kūdikis naktį naktį gali miegoti penkias ar šešias valandas, po poros valandų galite miegoti. Jei jie užtrunka ilgą popietę, siurblys, kai tik užmigo.

Arba pabandykite pumpuoti iš karto po pirmojo ryto maitinimo. Nesijaudinkite, jei jūsų vaikas, pradėjęs siurbti, atrodo nepatenkintas. Po kelių dienų jūsų kūnas koreguos ir pradės gaminti daugiau pieno ankstyvo ryto siurbliui ir jūsų kūdikio pirmam maitinimui.

Jūs taip pat galite pabandyti pumpuoti iškart po to, kai maitinate kūdikį per dieną. Tokiu būdu jūsų kūnas atpažįsta, kad tu esi tuščias, o kitam maitinimui bus daug daugiau pieno. Naudokite savo naują motinos intuiciją, kad galėtumėte žlugti siurbimo sesijose. Keletą dienų, kai jūs galėsite, ir kitas dienas, kai nebus.

Atnaujino Elizabeth McGrory

Rasti būdų žindyti darbo dieną

Kai grįšite į darbą, siurbimas yra geriausias būdas skatinti savo krūtinę skatinti pieną.

Jei galite derėtis dėl lanksčių darbo valandų ar dirbti namuose su aukle vieną ar dvi dienas per savaitę, tu esi laimingas. Padarykite darbą nuo pat namų dienos, jei įmanoma, trečiadienį, kad jūsų pieno gamyba būtų padidinta per savaitę. Darbas iš namų suteikia jums daugiau lankstumo, kad tilptų į daugiau siurbimo sesijų, nepaliekant savo stalo. Tai toks didelis laiko taupymas!

Jei jūsų vaiko priežiūra yra artima jūsų biurui, sustabdykite savo pietų pertrauką, kad slaugytumėte kūdikį. Įsitikinkite, kad jūsų vaiko globėjai supranta, kad nevalgys kūdikio vėlyvą rytą, kad jie bus alkani, kai atvyksite. Dar geriau, paprašykite jų paskambinti jums, kai jūsų kūdikis pasiruošęs maitinti, ir galite eiti į slaugos sesiją.

Eksperimentuokite, kad rastumėte geriausią siurbimo tvarkaraštį

Žindymo konsultantai rekomenduoja vieną kartą išpumpuoti kiekvieną kūdikio maitinimą, kai esate atskirai. Daugumai mamų tai reiškia tris ar keturis kartus per darbo dieną. Prieš paniką, nepamirškite, kad tai tik rekomendacija. Visi mūsų kūnai yra skirtingi ir skirtingai reaguoja į krūties siurbimą.

Dar vienas dalykas, apie kurį buvo paskelbtas 2010 m. „Įperkamos priežiūros įstatymas“, buvo tas, kad darbdaviai turi suteikti jums pagrįstą pertraukos laiką. Prieš kalbėdami su savo vadybininku, pertraukos išsiaiškina, kiek laiko jie bus. Laikas, kiek laiko užtruks, kai jūs pateksite į siurblį, nustatymo laiką, kiek minučių jums siurbsite, valymo laiką ir tada grįšite į savo stalą. Jūs galbūt norėsite, kad vonios pertrauka būtų atlikta prieš arba po siurbimo sesijos. Tai gali sudaryti iki 15-20 minučių.

Jei per dieną galite imtis trijų ar keturių pertraukų, pradėkite nuo to, kad pamatytumėte, kiek pieno gausite. Jei galite imtis tik vienos ar dviejų pertraukų, tai turės būti pakankamai gera. Nepamirškite, kad laikas, kai pamažu pradės veikti pienas, pradės mažėti, todėl šios siurbimo sesijos neturės įtakos jūsų tvarkaraščiui.

Patikėkite ar ne, kai kurios mamos, kurios važiuoja automobiliu, iš tikrųjų pumpuojasi už vairo. Jei bandysite tai atidžiai. Įsitikinkite, kad saugos diržas yra įjungtas ir naudokite laisvų rankų siurblį.

Rasti privačią vietą siurbliui

Kada ir kur siurblys priklauso nuo jūsų biuro nustatymų. Patikrinkite savo valstybės įstatymus, susijusius su motinos pieno išraiška. Daugelis valstybių reikalauja, kad darbdaviai suteiktų pertraukos laiką ir privačią vietą siurbimui. Pasitarkite su savo žmogiškųjų išteklių atstovu arba vadybininku apie logistiką.

Jei jūsų darbdavys turi laktacijos kambarį, galėsite jaustis patogiai, nes niekas tavęs negali jaudintis ir turėsite viską, ko reikia iš elektros lizdo į kriauklę, kad išplautumėte siurblio įrangą.

Jei turite privatų biurą, galite tiesiog uždaryti siurblio duris. Tai yra paprasčiausias scenarijus, per kurį galima prijungti tris ar keturias sesijas per dieną.

Atnaujino Elizabeth McGrory

Daugeliui mamų siurbimas yra tiesiog ne toks veiksmingas kaip ir kūdikių slaugos, kad padidintų pieno tiekimą. Taigi nereikia pabrėžti, jei siurblys mažiau nei jūsų vaikas geria per dieną. Pajėgumas gali paveikti Jūsų pieno tiekimą. Jei jūsų pieno tiekimas pradeda mažėti, galite įšaldyti į šaldiklį, kurį padarėte prieš baigdami motinystės atostogas.

Tiesiog dėl to, kad jūsų pienas tiekia mažiau vieną dieną, tai nereiškia, kad tai bus toks. Yra dalykų, kuriuos galite pabandyti padidinti savo lygius atgal, kad jaustumėtės pasitikėję ir mažiau pabrėžę.

Patarimai padidinti pieno tiekimą

Jei norite padidinti pieno tiekimą, būkite kantrūs. Gali praeiti jūsų kūnas kelias dienas, kad atsakytumėte į šiuos triukus.

1. Laikykite kelis paveikslėlius į savo siurblio maišelį arba kiekvieną rytą fotografuokite savo kūdikį, kad galėtumėte juos pažvelgti siurbdami. Vaizdai gali paskatinti jūsų krūtis greičiau nuleisti.
2. Pabandykite pumpuoti šiek tiek ilgiau nei įprasta. Jei siurbėte 15 minučių vienu metu, pabandykite 30 minučių. Jūs galite matyti du ar net tris atskirus nusileidimus ir apskritai padidinsite pieno tiekimą.
3. Yra galios siurblio metodas, kurį galite išbandyti ten, kur siurbsite 10 minučių, palaukite kelias minutes, pumpuokite dar 10 minučių, palaukite kelias minutes, tada pumpuokite dar 10 minučių. Turėtumėte patirti tris ar daugiau atskirų nusileidimų ir iš viso gaminti pieną. Kadangi šis galios siurblys užtruks ilgiau nei planuojama pertrauka, bandykite šį metodą savaitgalį.
4. Siurbdami masažuokite krūtis spenelio kryptimi. Pradėkite krūtinės viršutiniame dešiniajame kampe ir naudokite vidurinius, žiedinius ir smailius pirštus, šiek tiek nuspauskite ir judėkite link spenelio. Jis pajus, kaip stumti pieną iš krūties.
5. Pažiūrėkite, ar savo dieną galite pridėti papildomą siurbimo sesiją. Pirmas dalykas ryte gali būti geriausias, nes jis yra ilgiausias laikas, kai jūs nebedirbėte. Taip pat galite pabandyti vieną paskutinę sesiją prieš miegą.
6. Pabandykite išsinuomoti ligoninės klasės siurblį per mėnesį ar du. Tai galingiausias siurblys. Tai gali padėti sumažinti tarpą, kol jūsų kūdikis pradės kietąsias medžiagas ir pradės mažinti pieno suvartojimą.
7. Gali būti lengviau pasakyti, nei padaryti, bet bandyti gauti daugiau poilsio. Kai išnaudosite, pamatysite, kad jūsų kūnas nebus tiek daug pieno. Tai gali reikšti, kad savaitgalį praleidžiami kai kurie namų ruošos darbai.
8. Tai gali būti senų žmonų pasakos, bet pabandykite valgyti avižinius. Kai kurie avižiniai sausainiai niekada nepažeis! Be to, pradedant savo dieną su avižinių dubenėliais, galite jaustis pilnai, o tai yra puiku, jei slaugos metu jūs alkanas!
9. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus, likti hidratuotas. Pirkite itin didelį vandens butelį ir visada laikykite jį su savimi. Kuo daugiau geriate, tuo geriau jaustis ir kuo lengviau jūsų pienas nuleis. Kalbant apie gėrimą, likite nuošalyje nuo alkoholio. Kai kurie žmonės sako, kad alus padeda, bet dehidratuoja jus.

Supaprastinkite valymą ir pakavimą

Jei pailsėsite nešvarius butelius ir siurblio gabalus, gausite daugiau poilsio. Pirkite dvigubus siurbimo rinkinius, kad galėtumėte išvalyti partijas darbo dienos pabaigoje. Arba, jei turite prieigą prie mikrobangų krosnelės, išbandykite „Medela“ parduodamus garo valymo maišus. Kas yra laiko taupymas!

Prieš išvykdami miegoti, ištraukite savo siurbimo liemenėlę ir supakuokite krūties siurblį, švarius siurblio gabalus ir butelius. Pabandykite pakuoti kiekvieną rinkinį į didelį ziplock maišelį, kad galėtumėte juos lengvai išimti iš darbo.

Nenaudokite savęs

Liūdniausias dalykas, kurį galėtumėte padaryti siekdami išplėsti maitinimą krūtimi, yra pasipiktinimas dėl pieno tiekimo. Suteikite sau pertrauką! Papildymas formulė yra visiškai sveikas būdas maitinti vaiką. Bet koks pieno kiekis, kurį galite padaryti, yra geresnis nei niekas ir suteiks jūsų kūdikiui puikią apsaugą nuo mitybos ir imuniteto.

Galų gale, kiek pieno, kurį pumpuojate, nenustato, kaip verta. Jūsų vaikas bus geriau su jumis kaip laiminga, jautri, mylintis motina, nei našiausia pasaulyje drėgna slaugytoja.

Atnaujino Elizabeth McGrory