Streso supratimas ir kaip jis veikia darbo vietą

Stresas yra normalus. Kiekvienas jaučia stresą, susijusį su darbu, šeima, sprendimais, savo ateitimi ir dar daugiau. Stresas yra fizinis ir protinis. Tai sukelia dideli gyvenimo įvykiai, pvz., Liga, mylimojo mirtis, atsakomybės ar lūkesčių pasikeitimas darbe, darbo skatinimas, praradimas ar pokyčiai. Pagrindiniai darbo ir asmeniniai stresai yra neišvengiami.

Mažesni, kasdieniniai įvykiai taip pat sukelia stresą. Šis stresas jums nėra toks akivaizdus, ​​tačiau pastovus ir kaupiamasis mažų stresorių poveikis daro didelį poveikį. Šis poveikis turi įtakos jūsų fiziniam ir protiniam jausmui.

Fizinis streso įtaka Jūsų gerovei

Reaguodamas į šiuos kasdienius įtempimus, jūsų kūnas automatiškai padidina kraujo spaudimą, širdies susitraukimų dažnį, kvėpavimą, metabolizmą ir kraujo tekėjimą į raumenis. Šis streso atsakas skirtas padėti jūsų organizmui greitai ir efektyviai reaguoti į bet kokią aukšto slėgio situaciją.

Tačiau, kai nuolat reaguojate į mažas ar dideles stresines situacijas, nepadarę fizinių, protinių ir emocinių koregavimų, kad būtų išvengta jų poveikio, galite patirti stresą, kuris gali pakenkti jūsų sveikatai ir gerovei. Labai svarbu, kad suprastumėte tiek išorinius, tiek vidinius stresą sukeliančius įvykius, nesvarbu, kaip jūs suvokiate tuos įvykius.

Stresas taip pat gali būti teigiamas. Jums reikia tam tikro streso, kad galėtumėte geriausiai dirbti. Svarbiausias streso valdymo būdas yra nustatyti tinkamą streso kiekį, kuris suteiks jums energijos, ambicijų ir entuziazmo, palyginti su neteisingu streso kiekiu, kuris gali pakenkti jūsų sveikatai, perspektyvai, santykiams ir gerovei.

Svarbios streso priežastys, charakteristikos ir požymiai

Nors kiekvienas žmogus yra skirtingas ir turi skirtingus įvykius ir klausimus, kurie sukelia stresą, yra keletas problemų, kurios beveik visuotinai paveikia žmones. Tai yra stresoriai, kuriuos labiausiai norėtumėte suprasti, ir imtis priemonių užkirsti kelią.

• Jausmas iš kontrolės,
• Jausmas,
• Kaltė dėl atidėjimo ar įsipareigojimų nevykdymo,
• Daugiau įsipareigojimų nei laikas,
• Pakeisti, ypač pakeitimus, kurių nepadarėte, arba institutą,
• Neapibrėžtumas ir
• Dideli savęs lūkesčiai.

Kas paveikia jūsų susidūrimą su streso įgūdžiais?

Streso ir netikrumo metu galite numatyti kai kuriuos nuspėjamus klausimus, problemas ir galimybes. Pavyzdžiui, bet kokių pakeitimų metu organizacijos nariai turi:

• Įvairūs pokyčių būdai. Kai kuriems žmonėms sunku priimti ir prisitaikyti prie pokyčių ir netikrumo; kiti bus malonūs pokyčiams ir juos vertins kaip puikias galimybes. Kai kurie žmonės inicijuoja pokyčius; kiti renkasi status quo.
• Skirtingi streso valdymo ir pokyčių valdymo patirties ir praktikos dydžiai. (Tai, kas vienam žmogui yra pražūtinga, gali sužadinti kitą ar tik truputį sudirginti trečiąjį asmenį.) Teoriškai žmonės patiria geresnį streso ir pokyčių valdymą.

• Kai kuriems žmonėms reikia „pasikalbėti“. Kiti kenčia tyliai. Kai kurie mano, kad skundas yra lengvesnis. Kai kurie kalbėti ir kalbėti ir kalbėti, bet tikrai palaiko pokyčius. Kiti randa būdų, kaip sabotuoti pokyčius ir pakenkti pastangoms judėti į priekį.
• Skirtingi streso ir pokyčių lygiai vyksta kitose jų gyvenimo srityse.
• Pokyčio metu žmonės patirs skirtingą poveikį nuo dabartinių pokyčių ir stresą sukeliančių situacijų. Be to, jų sutuoktinis, kiti svarbūs, draugai, vadovas ir bendradarbiai patirs įvairias paramos sumas ir rūšis.

Visi šie ir kiti klausimai daro įtaką jūsų gebėjimui valdyti stresą ir pokyčius darbo vietoje ir toliau veikti produktyviai. Svarbu pripažinti, kad žmonės, patiriantys rimtą stresą ir pokyčius, gali neveikti tiksliai taip, kaip jie anksčiau.

Stresas gali sukelti fizines, emocines ir elgesio problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų sveikatai, energijai, gerovei, protiniam budrumui ir asmeniniams bei profesiniams santykiams. Tai taip pat gali sukelti apsaugą, motyvacijos stokos, sutelkimo sunkumų, nelaimingų atsitikimų, sumažėjusio našumo ir tarpasmeninių konfliktų.

Per daug streso gali sukelti nedidelių problemų, tokių kaip miego sutrikimas, dirglumas, nugaros skausmas ar galvos skausmas, taip pat gali prisidėti prie galimų gyvybei pavojingų ligų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas ir širdies ligos.

Stresuojančiais laikais ar situacijose žmonės dažnai kaltina save, kad jie yra silpni arba nesugeba „elgtis“. Dažnai organizacijų vadovai nesupranta normalaus pokyčių ar stresą sukeliančių situacijų progresavimo ir tikisi, kad po įtempto įvykio darbuotojai nedelsdami sugrįš į bendrą našumą. Tai neįvyksta.

Streso rezultatai iš pokyčių

Žmonės turi gilų prisirišimą prie savo darbo grupių, organizacinių struktūrų, asmeninių pareigų ir darbo atlikimo būdų. Kai kuris nors iš jų yra sutrikdytas asmeniniu pasirinkimu arba per organizacinį procesą, iš kurio jie gali jaustis gana pašalinami ir nedalyvauja, vyksta pereinamasis laikotarpis.

Per šį perėjimą žmonės gali tikėtis išgyventi senus būdus, kai jie pradeda judėti link ir integruoja naujus.

Kai manote, kad stresas darbo vietoje, suprasti šiuos komponentus apie stresą, situacijas, kurios sukelia stresą, ir darbuotojų atsakymus į stresą, galite padėti jums ir savo darbuotojams veiksmingai valdyti stresą ir pokyčius.

Čia pateikiamos papildomos mintys apie tai, kas veikia jūsų gebėjimą susidoroti su stresu darbe. Sužinokite daugiau apie stresą.

Visi šie ir kiti klausimai daro įtaką jūsų gebėjimui valdyti stresą ir pokyčius darbo vietoje ir toliau veikti produktyviai. Svarbu pripažinti, kad žmonės, patiriantys rimtą stresą ir pokyčius, gali neveikti tiksliai taip, kaip jie anksčiau.

Stresas gali sukelti fizines, emocines ir elgesio problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų sveikatai, energijai, gerovei, protiniam budrumui ir asmeniniams bei profesiniams santykiams. Tai taip pat gali sukelti apsaugą, motyvacijos stokos, sutelkimo sunkumų, nelaimingų atsitikimų, sumažėjusio našumo ir tarpasmeninių konfliktų.

Per daug streso gali sukelti nedidelių problemų, pvz., Miego sutrikimas, dirglumas, nugaros skausmas ar galvos skausmas, taip pat gali prisidėti prie potencialiai gyvybei pavojingų ligų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas ir širdies ligos.

Stresuojančiais laikais ar situacijose žmonės dažnai kaltina save, kad jie yra silpni arba nesugeba „elgtis“. Dažnai organizacijų vadovai nesupranta normalaus pokyčių ar stresą sukeliančių situacijų progresavimo ir tikisi, kad po įtempto įvykio darbuotojai nedelsdami sugrįš į bendrą našumą. Tai neįvyksta.

Streso rezultatai iš pokyčių

Žmonės turi gilų prisirišimą prie savo darbo grupių, organizacinių struktūrų, asmeninių pareigų ir darbo atlikimo būdų. Kai kuris nors iš jų yra sutrikdytas asmeniniu pasirinkimu arba per organizacinį procesą, iš kurio jie gali jaustis gana pašalinami ir nedalyvauja, vyksta pereinamasis laikotarpis. Per šį perėjimą žmonės gali tikėtis išgyventi senus būdus, kai jie pradeda judėti link ir integruoja naujus.

Kai manote, kad stresas darbo vietoje, suprasti šiuos komponentus apie stresą, situacijas, kurios sukelia stresą, ir darbuotojų reakciją į stresą, galite padėti jums padėti sau ir savo darbuotojams efektyviai valdyti stresą ir pokyčius.