Pernelyg didelis - jūs nesate vienišas

Beveik trečdalis darbuotojų Jungtinėje Valstijose yra perpildyti arba užvaldę savo darbą, remiantis šeimos ir darbo instituto, pelno nesiekiančios organizacijos, nagrinėjančios besikeičiančią darbo ir šeimos gyvenimo pobūdį, tyrimo rezultatais.

Tyrimo autoriai, Pernelyg didelis darbas: kai darbas tampa per daug, yra Ellen Galinsky, Stacy S. Kim ir James T. Bond. Ją palaikė „PricewaterhouseCoopers“. Autoriai apibūdina, kad jausmas perkrautas kaip „psichologinė būsena, galinti paveikti požiūrį, elgesį, socialinius santykius ir sveikatą tiek darbe, tiek iš jo“.

Atliekant tyrimą buvo tiriamas reprezentatyvus 1 003 suaugusiųjų (18 metų ir vyresnių) mėginys iš viso šalies, kuris atitiko du kriterijus. Kiekvienas subjektas turėjo dirbti už pinigus ir negalėjo būti savarankiškai dirbantis savo pirminėje (ar tik darbo vietoje). Apklausoje buvo pateikti šie klausimai:

• Kaip dažnai, per pastaruosius tris mėnesius, jaučiatės perkrautas: labai dažnai, dažnai, kartais, retai ar niekada?
• Kaip dažnai, per pastaruosius tris mėnesius, jaučiatės priblokšti pagal jūsų atliktą darbą: labai dažnai, dažnai, kartais, retai ar niekada?

Čia buvo atsakymai:

• 28% visų dalykų jaučiami perkrautas dažnai arba labai dažnai
• 28% jautėsi priblokšti kiek darbo jie turėjo dažnai ar labai dažnai
• 54 proc. Bent kartais pajuto perpildytą darbą
• 55 proc. Bent kartais jaučiasi priblokšti

Šio tyrimo rezultatai nenuostabu. Jūs taip pat gali jaustis perkrautas, jei ne dažnai, tada bent kartais. Žinant, kad nesate vieni, galite pasiūlyti nedidelį komfortą. Tačiau gali būti naudingiau atrasti savo jausmų priežastis. Tai gali padėti jums rasti būdą, kaip juos sumažinti.

Priežastys ir sprendimai

Tyrime nustatyti žmonių darbo vietų aspektai, dėl kurių jie jaučiasi perpildyti ar užvaldyti. Jie yra:

• dirbti daugiau mokamų ir neapmokėtų valandų per savaitę jų pagrindinėse ar tik darbo vietose
• dirbant daugiau valandų, nei jie norėtų, tačiau daug valandų jie faktiškai dirbo
• dirbti daugiau dienų per savaitę jų pagrindinėse / tik darbo vietose
• dirbant daugiau dienų, nei jie norėtų, tačiau daug dienų jie faktiškai dirbo
• dirbti ilgiau ar daugiau dienų, nei pageidauja dėl išorinių priežasčių (kitos nei finansinės ar asmeninės priežastys)
• manydami, kad jie negali pakeisti savo darbo grafiko, kad jie galėtų dirbti jiems priimtinomis valandomis ar dienomis

Naujausi atleidimai iš darbo atnešė milžiniškus darbus likusiems darbuotojams, todėl jiems teko dirbti daug valandų virš standarto 40. Kadangi atleidimo iš darbo pergyvenusieji baiminasi prarasti darbą, jie stengiasi įrodyti savo vertę dirbdami sunkiau, ir jie dirba ilgiau per dieną.

Užuot pakeisdami savo darbo krūvį, pabandykite pakeisti būdą, kuriuo reaguojate. Pvz., Naudokite atsipalaidavimo metodus, kurie gali sumažinti stresą, kurį sukelia perviršinis jausmas.

Jūsų mobilusis telefonas ir kita technologija, kuri leidžia jums lengviau naudotis jūsų darbdaviu ne darbo valandomis, gali paskatinti jaustis labiau perkrautas. Jei įmanoma, pabandykite atidėti dieną arba kelias valandas kiekvieną dieną, kai esate ribose.

Neatsakykite į savo telefoną ir tuo metu nebandykite el. Pašto. Pasikonsultuokite su savo bosu, kad sugalvotumėte laiko, kad būtų nepasiekiamas, kuris geriausiai tinka abiems. Siūlau būti prieinamam, kai jūsų bosas jums labiausiai reikalingas, ir tikimės, kad jis ar ji susitars, leisdamas jums šiek tiek laiko sau.

Kas labiausiai jaučiasi perpildytas?

Tyrimo autoriai taip pat siekė atsakyti į klausimą: „Ar skirtingos demografinės grupės jaučiasi labiau ar mažiau perpildytos?“. Jie padarė šias išvadas:

• Moterys jaučiasi labiau perkrautas nei vyrai.
• Tie, kurie yra tarp 36 ir 54 metų amžiaus (vidurio karjera), jaučiasi labiau perkraunami nei 18–35 metų amžiaus (ankstyvosios karjeros) ir brandūs darbuotojai (55 ir vyresni).
• Vadybininkai ir specialistai praneša, kad jaustis labiau perkrautas nei kiti darbuotojai.
• Paprastai daugiau šeimos pareigų nėra susijęs su jausmu, kad jie yra perpildyti.

Moterys respondentai pranešė, kad dirbdami dažniau nei vyrai. Jie taip pat sakė, kad tuo pačiu metu turi daugiau užduočių. Kai autoriai lygina vyrus ir moteris, kurie buvo reguliariai pertraukiami dirbant ar vykdant lygiagrečias užduotis, lyties skirtumai nebuvo perpildyti.

„Šie faktai kelia svarbių klausimų“, - sako autoriai: „Ar moterys patiria dažnų pertraukų ir pernelyg daug užduočių dėl specifinių darbo vietų, kurias jie turi? Ar moterų socializacijos patirtis tampa labiau pažeidžiama dėl pertraukų ir labiau tikėtina, kad imtis papildomų užduočių? “

Nors tyrimas rodo, kad šeimos pareigų buvimas nėra susijęs su perpildytu jausmu, šių pareigų lygis gali būti. Autoriai "įtaria, kad vyrų ir moterų skirtumai, susiję su pagrindine atsakomybe už šeimos darbą, taip pat gali padėti paaiškinti, kodėl moterys jaučiasi labiau perkrautos nei vyrai." Kitaip tariant, dirbančios motinos yra daugiau šeimos pareigų nei jų vyrai. Darbas tėvai gali išspręsti šią problemą ieškodami būdų, kaip teisingiau padalyti darbą namuose.

Perviršio poveikis

Kai darbuotojai jaučiasi perpildyti, tai kenkia visiems - darbuotojui ir darbdaviui. Remiantis tyrimu, perpildyti darbuotojai „dažniau praneša apie klaidas darbe; pyksta savo darbdaviams, kad jie tikisi, kad jie tai padarys daug, pasikalbėkite su kolegomis, kurie nedirba taip sunkiai, kaip jie daro; darbdavys."

Darbdavio interesais yra padėti išspręsti visas problemas, dėl kurių jų darbuotojai jaučiasi perpildyti, bet net jei jie to nepadarys, kiekvienas, turintis šią problemą, turėtų imtis veiksmų. Perviršio poveikis asmeniui yra gana sunkus. Tyrimas parodė, kad jie „patiria daugiau darbo ir asmeninio gyvenimo konfliktų; jaustis mažiau sėkmingi santykiuose su savo sutuoktiniu ar partneriu, vaikais ir draugais; labiau tikėtina, kad jie atsisakys patys, labiau tikėtina, kad praranda miegą dėl darbo; kad jų sveikata yra labai gera ar puiki, turi didesnį stresą ir prastesnius sugebėjimus susidoroti su kasdienio gyvenimo įvykiais. “