Kodėl savarankiška priežiūra yra svarbi darbo mamoms, kad jos būtų sėkmingos

Iš visų patarimų darbo mamoms, pats aukščiausias sąrašo viršus turi būti pasirūpintas savimi. Motinos poreikiai dažnai atrodo paskutiniai. Po tavo vaikų, tėvo, darbo, augintinių ir begalinių darbų yra vienas ir tik … tu.

Dieną tiesiog nepakanka, kad viską padarytumėte, taigi jūsų bėgimo bateliai ar nauji ar vonios druskos ar sūkurinės sandalai tiesiog surenka dulkes.

Bet jūs negalite visada likti ant nugaros degiklio. Čia pateikiamos keturios priežastys, kodėl svarbu, kad mama rūpintųsi savimi:

Jei mama nėra laiminga, niekas nėra

Kai mama yra įtempta arba sudeginta, visi namuose kenčia. Net kūdikis gauna sumaištį, kai jo motina yra nusiminusi. Vyresni vaikai gali reaguoti į įtemptą mamą.

Jei užtruksite valandą ar tik dešimt minučių, kad padarytumėte viską, kas leidžia jaustis gerai, likusi dienos dalis bus lengviau ir smagiau. Jūsų šeimai patiks energingas ir atnaujintas mama, net jei jie skundžiasi dėl jūsų nebuvimo. Esmė yra ta, kad, atkreipdami dėmesį į savo poreikius, galėsite geriau susitikti su kitais.

Stresas ir miego trūkumas Sukelia svorio padidėjimą

Stresas ir miego trūkumas išskiria kortizolį į kraujotaką, kuris sukelia riebalų saugojimą aplink juosmens. Nenuostabu, kad taip sunku prarasti šį nėštumo svorį, o kas tris valandas pakilus naujajam kūdikiui! Kas žinojo!?

Tai ne tik demoralizuoja, kad prisiimtų daugiau svorio nei jūsų idealas, bet taip pat padidina riziką susirgti širdies liga, diabetu, vėžiu ir artritu. Ir mes visi norime gyventi pakankamai ilgai, kad galėtume žaisti su mūsų seneliais, gal net matyti, kad jie susituokė, ar ne?

Taigi, kai kitą kartą gundysite likti iki vidurnakčio rūšiavimo, lankstymo ir visų skalbinių išnešimo, eikite miegoti. Jūs galite tik suknelė vaikus iš švarių skalbinių krepšių. Panašiai, jūsų darbo pietų pertraukos pratimas gali iš tikrųjų suteikti energijos sprogimo ir padaryti popietę našesnę.

Kiti žmonės yra pajėgūs, per daug

Tiek daug dirbančių mamų patenka į viršininko spąstus, manydami, kad turime būti atsakingi už viską, nes esame vienintelis, kuris tai padarys teisingai. Ši mentalitetas ne tik perkrauna jus su darbu, bet taip pat nesuteikia pakankamai kreditų kitiems šeimos nariams (dar žinomas kaip jūsų paramos sistema). Dar blogiau, tai neleidžia jiems mokytis įgūdžių, kurie gali palengvinti jūsų apkrovą ir tapti labiau pajusti.

Pabandykite palikti vaikus su savo tėvu ar seneliu šeštadienio rytą, kai jūs turite priešpiečius su savo draugėmis. Jis negali keisti vystyklų taip dažnai, kaip tik norėtumėte, arba maitinti jiems puikiai subalansuotus patiekalus, bet galiu lažintis, kad jie smagiai. Ir ne tik jis teisingai didžiuojasi savo globos sugebėjimais, bet jūsų vaikai taip pat ugdys nepriklausomybę, matydami, kad jie visi yra be mamos, sėdėdami šalia savaitgalio.

Darbe pažiūrėkite, ar yra jaunesnysis darbuotojas, norintis iš anksto. Galbūt jie domisi tam tikru darbu, kurį galite jiems pavesti. Vėlgi, jie nebus užbaigti taip, kaip jūs tai padarytumėte, bet jūs turėsite daugiau laisvo laiko sau. Jūs taip pat būsite konsultuojantis žmogų, kuris galėtų pasinaudoti šia patirtimi.

Gyvenimas gyvenimui

Tai jūsų gyvenimas, dabar. Ar norėtumėte, kad jis skubėtų aplink, kad užbaigtumėte savo darbų sąrašą, ar iš tikrųjų naudojasi savimi? Negalima patekti į mąstymo spąstus, kuriuos atsipalaiduosite, kai pasieksite sąrašo apačią - visada bus ką nors padaryti. Vietoj to, negailestingai nustatykite prioritetus, pašalinkite užduotis, kurių nebūtinai reikia padaryti, ir kovoti su šia liga visiems.

Jei kyla sunkumų patys savaime išspręsti, pradėkite mažai. Pasakykite, kad visada norėjote medituoti: pabusti penkias minutes anksti, kad galėtumėte giliai kvėpuoti ir vizualizuoti. Arba, jei praleidžiate reguliariai, pietų metu suplanuokite kartą per savaitę. Jei tai yra jūsų kalendoriuje, galite planuoti aplink jį.

Kitą kartą, kai turėsite tam tikrą kvėpavimo erdvę, neužpildykite jo. Vietoj to, tiesiog kvėpuokite.

Redagavo Elizabeth McGrory.