Patarimai dėl aukšto slėgio darbo interviu

Jūs susiduriate su didžiausiu jūsų gyvenimo interviu ir norite padaryti viską, kad padarytumėte didelį įspūdį. Nors pokalbiams būdinga įtampa, tai gali būti dar blogiau, kai apklausiate savo svajonių darbą ir norite padaryti geriausią įspūdį. Jei tai skamba kaip jums, skaitykite patarimus dėl aukšto slėgio interviu.

Patarimai dėl aukšto slėgio interviu

Ką jūs galite padaryti, kad maksimaliai padidintumėte pokalbio sėkmę, kai spaudžiate? Tai nėra neįprastas jausmas - daug žmonių jaučiasi tokiu pačiu būdu, net ir kiti žmonės, apklausiantys tą pačią poziciją, todėl jūs ne vienas. Yra būdų, kuriais galite sumažinti stresą ir interviu.

Pasak dr. JP Pawliw-Fry, tarptautiniu mastu žinomo sveikatos ir žmogiškojo potencialo instituto (IHHP) ekspertų ir dėstytojų, ir knygos „Performing Under Pressure“ autorius, čia yra keletas būdų, kaip pabandyti prieš kitą pokalbį.

Būkite žmogaus elgesio studentas ir žinokite, kaip veikia jūsų smegenys

Nerimą dėl to, kas interviu gali suklysti, mažina apdorojimo galią jūsų smegenyse. Kai nerimaujate, jūsų smegenų darbo atmintis (WMC) užpildo ir jums trūksta vietos mąstyti.

Kai esate interviu, jums reikia visų savo darbo atminties, kad galėtumėte mąstyti, atsakyti į klausimus ir prisijungti prie apklausos. Trumpai tariant, susirūpinimas, kurį sukelia spaudimas, kenkia jūsų atliktam pokalbiui.

Sveikinimo nerimas

Siekdami sumažinti nerimo poveikį, priešingai, kai atsiranda nerimą keliančios mintys, ir, atvirkščiai, pasveikinkite juos.

• Tikėtis, kad būsite susirūpinę. Visi daro. Jei einate į pokalbį ir nusiminate, kai jaučiatės neišvengiamo nerimo pradžios, gausite išmesti, o tai gali išaugti į ciklą, kuris veda į psichinį nelankstumą, kur jūsų WMC yra per daug apmokestintas, kad jūs negalite galvoti tiesiai.
• Tikėtis, kad jausitės didesnio nerimo. Tada, o ne reaguoti į jį, vertindami jį kaip blogą, matykite jį kaip ženklą, kad jūsų kūnas ir smegenys ruošiasi atlikti. Priimkite šias mintis ir jausmus. Pastebėjus nerimą ir nereaguojantį į jį, mažėja nerimo energija.

Būkite atviri ir ekspansyvūs

Kai įsitraukiate į aukštą „galios kelį“, kur jūsų kūnas yra atviresnis ir išsiplėtęs - rankos atidarytos, o ne uždarytos per krūtinę, stovinčios tiesiai su pečiais atgal, o ne užsuktos pečių, sulenktų į priekį keletą minučių - jūsų kūnas reaguoja didėja testosteronas ir mažėja kortizolis.

Mažesnis kortizolis ir didesnis testosteronas leidžia žmogui jaustis labiau pasitikintis (daugelis žmonių neteisingai mano, kad tai susiję su agresija) ir, svarbiausia, tai padeda žmonėms imtis rizikos, kurią paprastai riboja baimė. Jis pašalina emocinį pasitikėjimą, kurį gali turėti į neapibrėžtumą (toks dažnas pokalbio metu), ir padeda jums geriau pažinti ir labiau emociškai - kritiškas pokalbio sėkmei.

Taigi, prieš penkiolika minučių prieš pokalbį suraskite kažką, kad galėtumėte padaryti tam tikrą aktyvią galią (vonios kambario kioskai puikiai veikia, tikrai). Tyrimo tyrime dalyvavusieji, kuriems buvo atlikta dviejų minučių didelė galia, prieš pokalbį pasirodė labiau pasitikintys. Tada pereikite prie kito žingsnio.

Parašykite, ką jaučiatės

Prieš dešimt minučių iki pokalbio pradžios užsirašykite, ką jaučiatės. Tyrimai parodė, kad tai yra ypač naudinga, nes ji padeda išvalyti arba sumažinti savo WMC nerimą keliantį mąstymą ir taip pat padidina jūsų įžvalgą apie spaudimo šaltinius.

Laikui bėgant, jūs galėsite geriau matyti nerimą kaip tik dalį patirties, o ne kažką, ką reikia perimti. Kai jūs išmoksite jį atpažinti, jūs galite jį veiksmingiau spręsti.

Žinokite tai tik viena iš daugelio galimybių

Pagalvokite atgal į vidurinę mokyklą ir koledžą: prisiminkite, kiek testų turite? Ir kiek kartų manėte, kad tai buvo pats svarbiausias jūsų gyvenimo testas?

Tačiau jūs turėjote daug daugiau galimybių parodyti, kaip gerai pasiruošėte. Apsvarstykite, kad daugeliui žmonių reikia daug galimybių sėkmingai:

• Oprah Winfrey buvo atleistas iš savo pirmojo darbo kaip naujienų inkaras Baltimorėje.
• Keletą kartų Pietų Kalifornijos kinematografijos mokyklos mokykloje Stevenas Spielbergas buvo atmestas.
• J. K. Rowlingą atmetė 30 leidėjų, kurie jai pasakė, kad jos knyga apie jauną vedlį buvo nepasiekiama.

Kiekvienas iš šių asmenų tikriausiai pajuto, kaip tuo metu Oprah padarė: kad ji „susprogdino vieną ir vienintelę šansą“. Tiesą sakant, kiekvienas iš jų gauna daug galimybių. Atminkite, kad jūsų gyvenimas bus mažiau spaudžiamas. Prieš pokalbį atleiskite akimirką ir pasakykite sau: „Aš turėsiu kitų interviu. Tai ne mano vienintelė galimybė! “