Darbas mama, jūs neturite energijos. Kas dabar?

Jūs esate žemyn ir atgal. Jūs esate išnaudotas, bet yra darbas (visada)! Jūsų protas yra priblokštas su jūsų darbų sąrašo mintimis, bet jūsų kūnas rėkia poilsį. Jūs esate pertrauktas tarp sustojimo ir vykimo, nuo klausymo iki kūno ar proto.

Jūs norite tai padaryti viską!

Taigi, kas yra teisingas pasirinkimas?

Jei pasirenkate, eikite per savo viršutinį akmenį ir plūgą. Ar tai bus jūsų geriausias darbas? Gal būt. Ar būsite patenkinti rezultatais? Jūsų protas pasakys: „Taip! Pasiekimas yra nuostabus! ”Bet jūsų kūnas pasakys:„ Turi sustoti! Atsisėskite! Dėl savo kūno meilės, PLEASE! Atminkite dalyką!

Jei pasirinksite sustoti, sėdėkite. Jūs kvėpuojate. Jūsų kūnas sako: „O, ačiū už šią pertrauką. Jums to reikia. “. Kita vertus, jūsų protas šaukia į save su savimi neigiamomis mintimis: „Turėtumėte dirbti! Jūs švaistote laiką! Jūs negalite sau leisti sustoti! Kelkis, galite tai padaryti! “.

Iš šios perspektyvos atrodo, kad jūs neteksite. Bet yra vilties! Čia yra 5 būdai, kaip atgaivinti savo asmeninę energiją, kad jūsų protas būtų pasiektas ir jūsų kūnas gauna nusipelno pertrauką.

Susipažinkite, kiek asmeninės energijos turite

Suprasdami, kiek energijos turite, suteikiama daugiau galių. Tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas jaučiasi ir kiek aktyvumo ji turėjo. Tai reiškia, kad žiūri atgal ir suvokia, kokios emocijos jus paveikė.

Emocijos veikia jūsų asmeninę energiją. Ar jūs pabrėžėte, susirūpinote ar labai susijaudinote? Emocinis intelektas yra didžiulis žaidėjas asmeniniame energijos valdyme. Jei jaučiatės liūdna, galbūt todėl, kad jūs esate pavargęs ar įtemptas apie kažką.

Kai gausite gerą asmeninio energijos lygio atpažinimą, tai galite pasidalinti su kitais. Tai padeda suprasti, kodėl jūs veikiate taip, kaip esate. Būdamas sąžiningas, galingas ir parodo kitiems, kad žinote apie savo veiksmus.

Kai suvokiate energijos kiekį, jūs iš tikrųjų suteikiate šiek tiek energijos. Tai, kaip sau pertrauka. Kodėl aš pavargau? O taip, kūdikis praėjusią naktį dirba tris kartus, o aš taip pat turėjau miegoti vėlai. Kai suvokiate, kad jūsų energija yra šiek tiek maža, jūs linkę šiek tiek palengvinti, kiek darbo užimsite.

Suteikite sau užsakymą laikui bėgant

Praėjusią naktį, prieš turėdamas tris vonias maratone, aš nusistatiau ir užtruko. Aš žiūriu į laikrodį, kad žinotum, kiek laiko jis buvo, ir tada pasakiau sau, kad aš nustatysiu penkias minutes. Buvo daug pagundų pakilti, pavyzdžiui, šaukti vaikus ir išgirsti nusivylimą mano vyro balsu, bet aš vis dar pasilikau su uždarytomis akimis. Aš pakartotinai sakiau: „Jūs nesiruošiate iki 6:07.“

Suteikdamas sau užsakymą ir leidimą, aš vadovavau savo asmeninei energijai. Aš turėjau labai mažai energijos ir žinojau, kad jei nenorėjau praleisti laiko, norėjau nusivylti su vaikais. . Šis kompromisas patenkino mano kūną ir protą.

Jei negalite praleisti laiko, nuimkite gilų kvėpavimą

Kažkas toks mažas, kaip ir keletas gilių įkvėpimų, yra galingas ir naudingas. Tai juokinga, kad turime priminti sau giliai įkvėpti. Bet kai jaučiate įtemptą akimirką, kaip ir tada, kai prašymai ateina į jus kaip greitas gaisras, lengva pamiršti, kaip gerai jaučiasi gilus kvėpavimas. Tai bus praktiška. Kai jaučiatės energija (jei galite), uždarykite akis, uždarykite pasaulį ir gaukite savo guolius.

Paimkite vieną dabar, pajusti šiek tiek geriau? Jūsų širdies susitraukimų dažnis ir kraujo spaudimas sulėtėjo. Jei norite padėti giliai kvėpuoti, patikrinkite, ką sako Harvardo medicinos mokykla.

Prisiminkite savo prioritetus

Tuomet prisiminkite tai, kas jums svarbiausia, kai tu žemyn ir išeisite. Kadangi jūs jau atlikote darbą su savo vertybėmis ir prioritetais, greitai pateikite psichologinį sąrašą, kuriame yra jūsų dabartiniai prioritetai.

Kokie elementai jūsų sąraše palaiko jūsų vertybes? Sukūrę šį atnaujintą sąrašą, palikite viską kitai dienai, nes tai tikrai nėra svarbu (ir dabar žinote, kad). Šiuo metu jūs turite ribotą asmeninę energiją, tačiau, kadangi jūs turite šį sąrašą, tai sumažėja, nes jūsų planas palaiko VP.

Rasti meilę

Jei vaikai yra aplink gauti iš jų apkabinti awesome energijos padidinti. Jei vaikai nejaučia, žiūri į savo vaiko nuotraukas ar vaizdo įrašus. Šypsotis yra kažkas tiek kūno, tiek proto. Kai kurie meilės centrai jus supažindina ir sužino apie tai, kas iš tikrųjų yra svarbu, ir tai yra meilė.

Dabar noriu išgirsti iš tavęs!

Ar jaučiatės žemyn ir dabar? Kokius patarimus šiam postui jūs taikysite, kad galėtumėte atgaivinti savo asmeninę energiją? Papasakokite man apie tai savo „Facebook“ puslapyje, aš tikrai noriu žinoti!