Ženklai, kad jūsų darbo ir gyvenimo pusiausvyra yra nesuderinta

Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros pusiausvyros užtikrinimas yra iššūkis bet kuriam tėvui. Darbo grafikai, sezonai, santykiai darbe ir namuose bei daugelis kitų veiksnių gali teigiamai arba neigiamai paveikti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Tėvai paprastai gali pasakyti, kada nebėra pusiausvyros, nes viskas tiesiog nesijaučia ne namuose ar darbe.

Tiems, kurie valdo savo verslą arba turi darbo, kuris suvartoja savo gyvenimą, tie jausmai, susiję su nebuvimu, atsitinka daug dažniau ir dažniau su didesniu intensyvumu. Be laiko ir dėmesio atkurti pusiausvyrą, mes patiriame streso, disfunkcijos, santykių trinties arba tiesiog paprasto išsekimo simptomus.

Tiems, kurie gali jaustis nesubalansuotai ir kad darbas tapo labai dominuojančiu to subtilaus darbo ir gyvenimo santykio elementu, galbūt norėtumėte užduoti sau šiuos dešimt pagrindinių klausimų, kurie padės jums nustatyti jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir nustatyti strategijas grįžti į teigiamą gyvenimo pusiausvyrą.

Ar neforma?

Jei papildomos valandos ir prastos mitybos ir fizinio krūvio įpročiai ima mokėti, jūs galite rasti sau pakuotę keletą papildomų svarų ir išeiti iš kvėpavimo, tiesiog eidami porą laiptų. Leisti sau išeiti iš formos, galite neigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę ir sukelti jausmus, kad nebeturi pusiausvyros. Galite apsvarstyti kai kuriuos veiksmus, pvz.:

• Uždirbkite daugiau laiko
• Valgykite protingai, kai dirbate
• Pasinaudokite savo vaikais su jumis, tokiu būdu dirbdami su šeima ir fitnesu

Ar jūs nuolat perkate?

Kai draugas kviečia kalbėtis, ar jam pasakėte, kad neturite laiko? Galbūt jūs negalite prisitaikyti prie to futbolo žaidimo ar šokio konstatuojamosios dalies, nes jūsų tvarkaraštis yra per trumpas. Jei atsidursite neįsivaizduojamu tvarkaraščiu ir jei tikrai svarbūs dalykai prarandami maišant, turėtumėte pabandyti:

• Naudoti
• Supaprastinkite savo gyvenimą
• Supaprastinkite įprastas užduotis, pvz., Apsipirkimą ir valgio ruošimą

Ar per daug sutelkiate dėmesį į tai, kad galėtumėte tai padaryti?

Didelė dalis mokymosi geriau subalansuoti gyvenimą ir darbą yra norėti paaukoti keletą gerų dalykų už keletą geresnių dalykų. Jei praleidžiate daug laiko ir energijos, kad gautumėte daug mažų dalykų „tiesiog taip“, galbūt norėsite permąstyti šią strategiją. Patikimas būti perfekcionistu gali pasiekti geresnį gyvenimo pusiausvyrą. Taigi, jei linkę pabrėžti mažus dalykus, galbūt norėsite patikrinti:

• Sužinokite apie dešimt perfekcionistų požymių
• Imtis nerimo savikontrolės
• Sužinokite, ar esate perfekcionistas

Ar jūsų darbo vieta nevaldoma?

Darbo vietos, kurios buvo švarios, o dokumentai buvo gerai suprojektuoti, atrodė norma. Daug netvarkos sukels perkrovą, perdegimą ir pusiausvyros trūkumą. Senoji taisyklė, pagal kurią priimama bet kokia ataskaita, failas ar popieriaus lapas, o tada „TRAF“ (šiukšliadėžė, nuoroda, aktas ar failas) yra geras patarimas. Garbės Davidas Allenas siūlo viską įdėti į krepšį ir kruopščiai išdėstytą tvarkymo būdą. Jei jūsų stalas, biuras, darbo vieta ar stalas turi šiek tiek pagalbos, šie ištekliai būtų naudingi jūsų svarstymui.

• Organizuokite savo namų biurą
• Valdykite popieriaus netvarką
• Laikykitės savo stalo

Ar likote darbo vietoje, kad įrodytumėte savo vertę?

Šiandieninėje konkurencinėje darbo aplinkoje kartais patenka į vėlyvą spąstus (arba ateinančius anksti), kad galėtume nustebinti kitus savo įsipareigojimu ir atsidavimu. Tačiau už kiekvieną teigiamą įspūdį, kurį kuriate su šia strategija darbe, namuose sukuriate neigiamą. Tai ne visa tai, kiek laiko praleidžiate, bet kaip efektyviai dirbate darbo valandomis. Bosai linkę būti labiau sužavėti nei ilgomis valandomis. Taigi dirbkite šiek tiek protingesniu ir patikrinkite šias idėjas, kad esate produktyvesnis darbuotojas.

• Raskite geriausius našumo įrankius tėvams
• Sužinokite keletą laiko valdymo patarimų
• Įvertinkite savo laiko valdymo asmenybės tipą

Ar jūsų socialinis gyvenimas remia gyvybę?

Kai išeisime iš pusiausvyros, mes linkę ignoruoti draugus ir šeimą prieš atsisakydami kitų laiko reikalaujančių veiksmų. Kada paskutinį kartą praleido laiką su draugais? Kada buvo paskutinė „data“ su žmona ar kita svarbi? Jūsų užimtas kalendorinis laikas, skirtas bendravimui darbe, namuose, bažnyčioje ar kitoje aplinkoje su žmonėmis, padės jums padaryti laiką kitiems. Socialinio gyvenimo prioritetas yra svarbus veiksnys, padedantis išlaikyti visą pusiausvyrą. Kai mes atsijungsime nuo draugų, bendradarbių ir šeimos narių, mūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra jaučiasi nešvariai.

Šios idėjos gali padėti jums pagerinti savo asmeninį socialinį tinklą.

• Sukurti labiau palaikančias draugystes
• Imtis socialinio vertinimo viktorinos
• Raskite kūrybingus dalykus, susijusius su draugu

Ar manote, kad darbas yra jūsų pasirinkta veikla?

Kai atsidursite su tuo retu ar neužprogramuotu valandu, ar einate į darbą, kad pasiektumėte ar net dirbtumėte namuose? Jei tai padarysite, tai puikus ženklas, kad jūs nesate pusiausvyros. Nors darbas dažnai yra pats nuoseklesnis jūsų laiko reikalavimas, nes jis skamba garsiausiai, paprastai jis gali palaukti šiek tiek, kol sutelkiate dėmesį į kitus gyvenimo aspektus, kurie turėtų būti naudingesni ir prisidėti prie savo gerovės ir artimiausio kontaktus. Taigi, jei jūsų darbdavio ar įmonės sirenų skambutis atrodo pernelyg nenugalimas, patikrinkite kai kurias iš šių ne darbo veiklai skirtų idėjų.

• Sukurkite šeimos naktį
• Planuokite dienos naktį su vienu iš savo vaikų
• Sudėkite Wii žaidimo turnyrą

Ar jūsų nuotaika vis labiau ir labiau plinta?

Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros nebuvimas dažnai sukelia stresą ir nerimą, pasireiškiantį piktas protrūkis. Jei radote vaikus ar savo partnerį, kuris daugiau nei įprastai patiria nervus, arba susiranda savo saugiklį kitiems darbe ar kituose nustatymuose, jums gali būti sunku suderinti darbą ir asmeninį gyvenimą. Šie ištekliai gali padėti išvengti pykčio spąstų ir išlaikyti savo gyvenimą dar labiau harmoningai:

• Sužinokite, kaip tinkamai išreikšti pyktį
• Geresnis stresas namuose
• Kartais vėdinkite produktyviai

Ar jums sunku miegoti ar gerai miegoti?

Jei sunku susirasti miego ar tiesiog nerandate pakankamai valandų per dieną miegoti gerai, jūs parduodate sau trumpą laiką ir gali tekti įvertinti savo gyvenimo pusiausvyrą. Šios idėjos gali padėti jums geriau miegoti naktį:

• Pagerinkite savo miego įpročius
• Pabandykite jogą, kad pagerintumėte miegą
• Sužinokite daugiau apie stresą ir miego problemas

Ar turite pakartotinai atkurti savo šeimą?

Buvęs Kolorado gubernatorius Ričardas Lammas siejo vieną retą vakarą, kai gubernatorius sugrįžo namo prieš miegą. Jo jaunas sūnus bėgo pas jį, šoktelėjo į rankas ir šaukė: "Tėtis!" Matydamas tai, ponia Lamm komentavo, kad jos sūnus buvo pažodinis genijus. „Jis kartą gyvenime susitinka su vyru ir prisimena jo vardą!“ Ji pasakė. Jei jaučiatės kaip svetimas savo namuose ir su savo vaikais, atėjo laikas atidėti daugiau laiko šeimai ir atgauti savo pusiausvyrą.

Jei norite šiek tiek daugiau dėmesio namuose, išbandykite keletą šių idėjų:

• Laikykite darbą darbe
• Išjunkite televizorių ir sureguliuokite savo šeimą
• Palaikykite ryšį su šeima, kai turite būti kelyje