8 būdai, kaip savarankiškai kurti savo discipliną

Mes visi žinome, ar girdėjome, ką nors su neįtikėtina savidisciplina. Jie atsikelia 5 val., Medituoja ir planuoja savo dieną, eina 6 mylių, o po to geria kopūstų ir baltymų kokteilius pusryčiams. Jie tai daro prieš pradėdami dirbti savo paleidimo metu, ir tikisi, kad jie kitą mėnesį viešai paskelbs. Jie niekada nenaudoja laiko, o jų pasiekimai stebina.

Tačiau čia sėdite, naršote internete, skaitykite internetinę politiką, žaisdami saldainius ir valgykite Ben & Jerry ledus tiesiai iš konteinerio. Ar tai gyvenimas, kurį tikrai norite gyventi? Arba ieškote gyvenimo, kuriame jūs atliksite savo tikslus ir svajones, nesvarbu, kokie jie yra?

Svarbiausia sėkmė siekiant jūsų tikslų ir planų tiek savo profesiniame, tiek asmeniniame gyvenime yra tapti labiau savidraudžiu asmeniu.

Kaip galite sukurti savęs discipliną, kurią turi kiti žmonės? Disciplina yra labai svarbi karjeros sėkmei, taigi ar yra gudrybių, kurie padės jums tapti savidisciplininiais? Yra.Čia yra aštuoni būdai, kaip padėti sau įsisavinti save, negu dabar.

1. Pradėkite mažą

Jums nereikia pabusti kaip visiškai kitokio asmens. Kaip kultūros renginys, žmonės linkę priimti rezoliucijas dėl Naujųjų Metų dienos: Jie sako, kad šiais metais bus kitokie. Na, jūs galite šiais metais padaryti kitokius, bet jums nieko nereikia iš karto keisti. Norėdami gauti geriausių rezultatų, pasirinkite tik vieną dalyką.

Priešingu atveju, galite perkrauti save per daug pakeitimų, kuriuos galite atlikti vienu metu. Tai nugalės jūsų ketinimą tapti savidisciplininiu asmeniu.

2. Nustatykite, ką norite daryti skirtingai

Ar jums patinka kalvių kokteiliai? Ar norėtum? Gėrimas gali atrodyti kaip kilnus, sveikas dalykas, kurio jums nereikia padaryti. Tai gali padaryti jums nepajudinamą trūkčiojimą, jei tai darote tik dėl netinkamų priežasčių.

Jei sutelkiate dėmesį į sveikatą, išsirinkite kažką, kas yra praktiška ir kuri tikrai padėtų jūsų gyvenimą, o idealiu atveju, kad jums patiks. Tai galėtų vykti į treniruoklių salę, vaikščioti laiptais vietoj lifto ar apriboti valgomą ledų.

Jei norite, kad jūsų karjera būtų kitokia ir sėkmingesnė, paklauskite, ką darytų skirtumas. Pažvelkite į žmonių, turinčių norimą darbą, veiklą. Ką jie daro kitaip nei jūs? Ar jie atvyksta anksti? Dress up, net jei suknelė yra atsitiktinis? Ar jie reaguoja į visus laiškus per valandą? Išsiaiškinkite savybes, kurių trūksta, pasirinkite svarbų ir remkitės tuo.

3. Prisiminkite, kad esate suaugusysis

Suaugusieji neturi sėdėti ir laukti, kol kas jiems pasakys, ką daryti; jie tiesiog tai daro. Tai gali reikšti, kad atsisakote kai kurių savo prastovų darbe, bet disciplinuoti žmonės yra tie, kurie sėkmingai vyksta, o drausmingi reiškia, kad jūs ir toliau einate, net jei nenorite.

Vėlgi, galite pradėti mažas. Jei paprastai sėdite prie savo stalo ir žaidžiate savo telefone tol, kol jūsų vadovas ateis ir suteiks jums naują užduotį, nustatykite savo telefono laiką 5 minutes. Tada, kai signalas išsijungia, eikite į savo vadovą ir paprašykite ką nors naujo.

Geriau? Dirbkite su savo vadovu, kad nustatytumėte tokį aiškumą apie savo tikslus ir lūkesčius dėl jūsų indėlio į darbą, kurio niekada nereikia paklausti savo vadovo, ką daryti. Jūs tiesiog pereinate prie kitos užduoties. (Galbūt jūs niekada negalėsite žaisti savo telefone. Tai įmanoma.)

4. Sukurkite sąrašą

Dalis savarankiškos disciplinos yra žinoti, ką reikia daryti ir tada tai daryti. Kai nesate pripratę elgtis drausmingai, kartais jums bus sunku sugalvoti kitą savo veiklą. Pradėkite savo dieną užduočių, kurias reikia atlikti, sąrašu.

Asmeniniams daiktams galite atlikti užduotis, susijusias su darbu, arba planuoti savo dienos dalį. Sąraše gali būti viskas nuo elektroninių laiškų iki skalbinių, kad sustotų maisto prekių parduotuvėje. Tikrinant elementus iš sąrašo, galite padėti plėtoti savidiscipliną.

5. Pasirenkite iš anksto

Jei jūsų tikslas yra atkreipti dėmesį į susitikimus, nuspręskite palikti telefoną prie savo stalo. Netgi nedėkite jo į kišenę. Jūs negalite žaisti su juo, jei ne ten.

Jei norite tapti savarankiškesniu maistu, paprašykite padavėjos pakelti pusę savo valgio, kol ji nepadės jūsų priešais save arba pasirinks visada valgyti tik pusę sumuštinio.

Jei norite gauti savo el. Laiškus, nuspręskite, kiek el. Laiškų bus atsakyta prieš ką nors darydami, nesvarbu, ar tai yra 5, 10, ar visi. Tiesiog apsispręskite, kol situacija atsidurs, ir jums bus daug lengviau likti pastovus pagundos akivaizdoje.

6. Naudokite technologijas

Technologija verčia žmones skristi - jie visada gali patikrinti „Facebook“ arba „Twitter“ arba „Instagram“, jau nekalbant apie žaidimų ir tekstilės draugų. Tačiau yra ir technologinių priemonių, kurios gali padėti jums sukurti savidiscipliną.

Be to, galite nustatyti laikmačius, kurie apriboja laiko, kurį praleidžiate žaidžiant, skaičių arba savo mėgstamą laiko švaistymo svetainę. Galite naudoti tą, kuris seka jūsų laiką, kad suteiktų jums idėją apie tai, kaip jūs išleidžiate jį ir tada dirbate iš ten, kad sumažintumėte praleistų valandų skaičių.

Jei jūsų tikslas yra tinkamas gyvenimo būdas su sveiką svorį, reguliarus mankšta, rimtas vaikščiojimas ir ramus miegas kiekvieną naktį, sekėjai gali jums padėti. Pavyzdžiui, „Fitbit“ padeda jums sekti visa tai. Nors reikia įrašyti kai kuriuos duomenis, „Fitbit“ jungiasi su kitais prietaisais, kad automatiškai, kaip vieną iš savo galimybių pavyzdžių, užfiksuotų jūsų svorį iš sinchronizuotos skalės.

7. Atpažinkite ribotas pagundos galimybes

Jei savižudingas gyvenimas būtų lengvas, kiekvienas galėtų laikytis savidisciplinos. Bet tai ne. Tačiau ar žinojote, kad kiekviena jūsų išvengta pagunda pagerina jūsų gebėjimą išvengti kito pagundos? Taigi, pavyzdžiui, kai priimate sprendimus iš anksto, jūs sumažinate savo pagundas. Tai pasakytina ir apie asmeninio gyvenimo sprendimus.

Jei norite likti blaivus ir profesionalus biuro atostogų vakarėlyje, iš anksto nuspręskite, kad griežtai apribosite alkoholio vartojimą. Jei norite sveikai valgyti, eikite apsipirkti, kai esate pilnas, ir nepirkite saldainių maišelių.

Apskaičiuokite būdą, kaip padaryti, kad jums būtų sunku kovoti su mažiau prieinamu. Tai sumažins kartų, kada jūs esate linkę daryti kažką, kas skauda jūsų savidiscipliną, skaičių. Tai taip pat išgelbės jūsų jėgas netikėtoms pagundoms. Pvz., Jei užkandimas sūriais angliavandeniais yra jūsų mitybos nelaimė, nepirkite bulvių traškučių.

Jei žinote, kad jums bus sunku kalbėti su savo viršininku apie tam tikrą temą, nesukeliant akių ir sakydamas kažką netinkamo atgal, suplanuokite, ką ketinate iš anksto pasakyti. Tada suplanuokite diskusiją dėl dienos pradžios, kai turite labiausiai ištvermę prieš pagundą.

8. Atminkite, kad gedimas visuomet yra sėkmės dalis

Daugelis žmonių nori tapti savarankiškai drausmingais, o po to, kai tikimasi, kad jie vyksta antrajame dieną, jie klaidingai atsisako. Nieko nepadarysite visiškai drausmingai per naktį, todėl tikimės, kad nepavyks įvykti. Tačiau, jei planuojate jį ir suprasite, kad jums kartais nepavyks. viena klaida nebus tavo plano nuvažiuoti į sėkmę.

Tuo pačiu metu, kai patiriate sėkmę, turite švęsti. Jūs įvykdėte visus penkis tikslus, kuriuos šiai savaitei nustatėte sau. Atlyginkite save ir švęskite taip, kad nepakenktų jūsų sėkmei. Pasakykite, kad jūsų tikslas yra įgyti naujų klientų savo verslui. Blogas atlygis būtų trys dienos nuo žvalgymo. Geras atlygis gali būti susijęs su pietumis restorane su draugu.

Savęs drausmės kūrimas gali padėti visose jūsų gyvenimo srityse. Jei esate pasiruošę pradėti, pasirinkite vieną sritį ir eikite.

Nesijaudinkite dėl tobulumo visose vietose vienu metu ir nesijaudinkite dėl nesėkmės, tiesiog jaudinkite, kad šiandien tapsite geresniu, nei buvote praėjusią savaitę.

Palaipsniui jūs tampate drausmingas toje pačioje srityje ir tada galėsite pereiti į kitą.