Oro pajėgų pagrindinio mokymo fizinio tinkamumo standartai

Oro pajėgos jums pataria formuotis prieš pranešdami apie karinių oro pajėgų pagrindinį mokymą. Jūs turite dirbti su savo fizine kondicionavimu iš anksto, kad būsite pasirengę praeiti tinkamumo standartus, reikalingus atvykti, o tada eiti per fizinį kondicionavimą ir atitikti fizinio lavinimo tikslus, reikalingus baigti.

Siūlomas tinkamumo lygis atvykus į pagrindinį mokymą

Kaip jums tinka prieš atvykstant? Vyrai ir moterys turi skirtingus standartus. Štai jūsų tikslai, kurie geriausiai užtikrins jūsų sėkmę BMT:

• Vyrai: 1,5 mylios važiuoti mažiau nei 13:45 min., Daugiau nei 25 stumiamosios minutės per minutę, daugiau kaip 35 minutės per minutę.
• Moterys: 1,5 mylios važiuoti per mažiau nei 16:00 minučių, daugiau nei 15 pėdsakų per minutę, daugiau nei 30 sėdimųjų minučių per minutę.

Oro pajėgos siūlo treniruotes bėgti pirmiausia lėtai 15-20 minučių. Sukūrę savo treniruotę, dirbkite iki 30–40 minučių trunkančio trijų ar penkių kartų per savaitę.

Sporto standartai Atvykus į AFBMT

Nulinės savaitės metu jūs gaunate pirminį jūsų fizinio tinkamumo įvertinimą (1,5 mylios atstumas, stumiamosios jėgos, sėdimoji vieta ir kūno sudėtis). Ši vertinimo priemonė padeda nustatyti prastos fizinės būklės darbuotojus.

• Vyrai turi sugebėti užbaigti 1,5 mylių važiavimą 18:30 val., O moterys turi sugebėti jį užbaigti 21:35.
• Turi atitikti kūno sudėties standartus. Vyrams - 39,0 colių, o moterims - 35,5 mm. Jei tai neatitinka, kūno riebalai yra apskaičiuoti ir ribos yra 20% vyrams ir 28% moterims.
• Jei nesilaikysite šių dviejų standartų, galite būti nedelsiant apdorotas pradinio lygio atskyrimui, nes manote, kad negalite medicininiu būdu atlikti BMT.
• Šio vertinimo rezultatai nurodo įdarbintojo fizinio tinkamumo kategoriją.

• Privilegijos gali būti atšauktos, jei nepastebite jokių pagerėjimo požymių.
• Perdirbti veiksmai gali įvykti bet kuriuo metu, kai įdarbintojas nepagerina arba neatitinka standartų.
• Visuose asmeniniuose kompiuteriuose atsisakiusiems oro vežėjams taikomi tokie patys apribojimai kaip ir tie, kurie nepagerina.

Fizinio fitneso standartų nesilaikymo pasekmės

Oro pajėgų pagrindiniame kariniame mokyme nerekomenduojama pasirodyti, nes įdarbintojai turi tik šešias savaites (įskaitant ir apdorojimo savaitę), kol jie turi atitikti standartus. Iki šiol, nepavykus išlaikyti fizinio tinkamumo standartų, yra viena iš priežasčių, dėl kurių dauguma „Air Force Basic Training“ darbuotojų įdarbinami. Perdirbimas - tai terminas, kuris reiškia įdarbinti darbuotojus iš savo įprastinio skrydžio ir perdirbti jį į skrydį, kuris yra ankstesnėje mokymo savaitėje (paprastai dvi savaites).

Tai reiškia, kad įdarbinti tiek daug papildomo laiko skiriama pagrindiniam mokymui. Kai kurie darbuotojai įdarbinami tris ir net keturis kartus, nes jie neatitinka fizinio tinkamumo standartų, kol įgulos vadas pagaliau nebesiduoda ir nepradeda vykdyti administracinio įvykdymo.

Fizinis paruošimas AFBMT metu

Paprastai, šešias dienas per savaitę atliksite fizinį kondicionavimą (PC). Šešių dienų savaitės režimas apima tris aerobinio darbo dienas ir tris dienas trunkančio treniruočių. Vykdymas susideda iš 40 minučių treniruočių grupėje, savarankiško važiavimo ir šešių 30 sekundžių sprinto intervalų, atskirtų sparčiu pėsčiomis. Kiekvieną savaitę stažuotojai laikomi 1,5 myliu.

Raumenų ištvermės treniruočių treniruotėse, kojų keltuvuose, stumdytuvuose, nuleidžiančiuose smūgiuose ir traukiamosiose vietose trunka iki 48 minučių. Jie skirti greitai pagerinti viršutinės kūno ir pilvo stiprumą.

Per visą bazinio rengimo laikotarpį įdarbintojai individualiai laikomi 1,5 mylios atstumu vieną kartą per savaitę.

• Dėl tobulinimo gali prireikti iš naujo įvertinti jūsų fitneso kategoriją
• Tobulinimas gali perkelti jus į aukštesnę fitneso kategoriją
• Perdirbimo veiksmas yra svarstomas, jei esate daugiau nei per tam tikrą laiką per savo paskirtą veikimo laiką

Baigimo reikalavimai

Galutinis tinkamumo testas atliekamas ketvirtojo WOT / 5-osios WOT pradžios pabaigoje (prieš „Warrior Week“). Norint pereiti, darbuotojai turi atitikti šiuos minimalius fizinio tinkamumo standartus:

Vyrai:

• 1,5 mylios bėgimas - 11:57
• Sit-Ups per vieną minutę: 42 metai 29 m. Ir jaunesni, 39 metai 30-39 metų amžiaus.
• Push-Ups per vieną minutę: 27 - 29 metų ir jaunesni, 27 - 30-39 metų.
• Pilvo apykaita: 35 cm ar mažiau

Moterys:

• 1,5 mylios bėgimas - 14:26
• Sit-Ups per vieną minutę: 38 - 29 metų ir jaunesni, 29 - 30-39 metų amžiaus.
• Push-Ups per vieną minutę: 18 metų amžiaus 29 ir mažiau, 14 metų amžiaus 30-39 metų
• Pilvo apykaita: 31,5 cm ar mažiau

Visi stūmokliai ir sėdynės turi būti atliekamos tinkamai. Jei artinate, bet nepraeisite, kitą dieną galėsite atlikti kitą testo galimybę. Darbuotojai, kurie neatitinka pirmiau minėtų standartų, gali tikėtis, kad jie bus perdirbti mažiausiai dvi savaites.

„Warhawk Physical Fitness“ apdovanojimas

„Warhawk“ apdovanojimui, kuris yra aukščiausias standartas, įdarbinami šie minimalūs standartai.

Vyrai:

• 1,5 mylios bėgimas - 8:55
• Sit-Ups - 70 per minutę
• Push-Ups - 65 per minutę
• Ištraukite - 10 be laiko apribojimų

Moterys:

• 1,5 mylios bėgimas - 10:55
• Sit-Ups - 60 per minutę
• Push-Ups - 40 per minutę
• Ištraukite - 5 be laiko ribos

„Thunderbolt“ fizinio tinkamumo apdovanojimas

„Thunderbolt“ apdovanojimui arba „Honor Graduate“ reikalui gali būti įdarbinti tokie minimalūs fizinio tinkamumo standartai. Nors fizinis fitnesas yra tik viena nedidelė „Honor Graduate“ reikalavimų dalis, darbuotojas turi atitikti šiuos minimalius fizinio tinkamumo standartus, kad netgi būtų atsižvelgta į garbę:

Vyrai:

• 1,5 mylios Važiavimas - 9:30
• Sit-Ups - 60 per minutę
• Push-Ups - 55 per minutę
• Ištraukite - 5 be laiko ribos

Moterys:

• 1,5 mylios bėgimas - 12:00
• Sit-Ups - 55 per minutę
• Push-Ups - 30 per minutę
• Ištraukite - 2 be laiko ribos