6 Protingi būdai, kaip padaryti vidurio dienos pertrauką

Vidutinės dienos pertrauka gali padaryti ar nutraukti jūsų dieną. Jei praleisite jį, turėsite mažai energijos, kad vėliau galėtumėte rūpintis savo šeima per antrąjį pamainą. Bet jei jūs paimsite teisingą vidurio dienos pertrauką, galite pasiruošti sėkmingam ir laimingam vakarui.

Taigi, kas yra slaptas padažas, norint sėkmingai pertraukti vidurį? Pirmas žingsnis yra planavimas, o antrasis - kažkas suplanuoto, kurį laukiate. Kažkas, kas verčia jus nueiti nuo savo darbo ir smagiai. Jūsų tikslas bus padaryti vidurio dienos pertrauką geru įpročiu.

Nežinote, kur pradėti? Mes turime jūsų nugarą. Štai keletas protingų būdų, kaip užtrukti dienos viduryje, kad galėtumėte pasimėgauti likusia dienos dalimi.

Stotelė valgyti kažką

Kai esate linkę dirbti per pietus, apsvarstykite pasekmes. Nors trečdalis JAV darbuotojų pasirinko valgyti savo stalo ir darbas sumažina jūsų energiją. Veiksmingas darbas yra raktas į karjeros sėkmę, ne nuolat dirbant. Taigi suplanuokite savo pietų pertrauką savo kalendoriuje

Ar yra skanus valgis, kurį mėgstate valgyti darbe? Jums reikės kažką geresnio nei žemės riešutų sviestas ir želė sumuštinis, kad galėtum toli nuo savo stalo. „Pinterest“ puikiai tinka mokslinių tyrimų pietų idėjoms, kurias galite paruošti anksčiau. Perkėlimas gali būti paprastas, bet tai užima daug laiko. Jei valgote savo šeimos vakarienės planą, tada naudokite tą pačią taktiką savo pietums.

Raskite savo laimingą darbo vietą

Ši laiminga vieta darbe yra ta vieta, kur pasitrauksite tomis dienomis, kai darbas jaučiasi drąsus ir norite ištraukti. Valgydami pietus, eikite į ponios kambarį, tada eikite į ekskursiją. Raskite ramioje vietoje savo vestibiulyje arba roko, kurį galite sėdėti lauke, ir užtrukti šiek tiek laiko sau. Įsitikinkite, kad ta vieta, kurioje niekas netrukdys, gali mėgautis tyla. Tyla yra auksinė, tiesa?

Perkelkite knygą ar medituokite ir atsispirkite norui žiūrėti į telefoną. Vėliau jūs įvertinsite šį nemokamą ekrano laiką, kai turėsite daugiau energijos savo šeimai. Jūs taip pat galite pakuoti suaugusiųjų dažymo knygą ir reikmenis maišelyje, kurį galite greitai paimti. Arba, jei turite privatumą, atlikite kai kuriuos jogos pratimus.

Imtis judesių pertraukų

Ar jaučiate nusausinimą vėlyvą popietę? Nors jis negali jaustis kaip tinkamas laikas perkelti savo kūną, eikite į laiptus. 10 minučių nueikite nuo savo stalo ir perkelkite savo kūną. Pažadu, kad tai neužtruks ilgai, o vėliau pajusite naudą, kai turėsite energijos, kad vėliau galėtumėte žaisti su savo vaikais.

Jei neturite laiptų, greitas pasivaikščiojimas yra toks pat geras. Tiesiog būkite tikri, kad tai nėra nestiprus. Paimkite tempą, kad padidintumėte širdies susitraukimų dažnį ir greičiau grįšite prie savo stalo.

Valgykite „Apple“

Ar girdėjote gandą, kad obuolių valgymas yra tarsi gerti kavą? Taip, tai taip pat mane juokėsi. Darbinė mama žino, kaip svarbi kava yra klestėti darbe!

Tačiau yra keletas privilegijų valgyti obuolį viduryje, o ne puodeliu Joe. Obuoliuose yra natūralaus fruktozės cukraus, kuris suteiks jums energijos ir sveikesnis nei kavos. Ji taip pat turi daugiau kalorijų nei kava! Jei valgyti obuolį jaučiasi pernelyg nepatogus, galite nulupti ir supjaustyti savo obuolį ir išspausti kai kurias citrinų sultis, kad būtų išvengta rudumo. Supakuokite žemės riešutų sviesto ar migdolų sviesto pusę, kad būtų išspręstas baltymas!

Leiskite vandeniui įveikti

Geriamojo vandens neužsikimš, bet išlaikyti hidrataciją yra tikras būdas išlaikyti savo energijos lygį! Taigi vėlyvą popietę pasivaikščiokite nuo savo stalo, kad užpildytumėte vandens butelį. Guzzle, kol jūs einate į ponios kambarį. Tada pripilkite šiek tiek šalto vandens, kad pažadintumėte. Jūs taip pat galite įdėti riešą po maišytuvu, kad sumažintumėte kūno temperatūrą, kad pažadintumėte jus šiek tiek.

Jei atsidursite po pietų, tai gali būti, nes neturite pakankamai vandens. Soda arba seltzer vanduo nešlapina jūsų kūno ir vandens. Už šiek tiek pasiimti mane, pridėkite šiek tiek ledo!

Rasti priežastį juoktis

Darbas, pabrėžiantis jus po pietų? Rasti būdą juoktis. Pirmas žingsnis yra šypsotis. Tai gali būti sudėtinga, kai jaučiatės įtempta. Puikus triukas yra gauti kažką juokingo kasdienio kalendoriaus. Galite pažvelgti į dienos pokštą ir nulaužti šypseną. Arba rėmus linksmą savo vaikų nuotrauką, kuri nusišypsos ant veido.

Kai šie gudrybės sugrąžins jus į realybę, tai reiškia, kad darbas nėra tavo gyvenimas, todėl neleiskite jam pabrėžti, pradėti juoktis. Net jei tai iš pradžių suklastotas, stenkitės knibžda. Galų gale, jūs gausite gerą šlykštį ir gausite greitą energijos sprogimą.

Dabar, kai turite ką daryti pietų ar vėlyvų popietių metu, eikite į savo kalendorių. Raskite laiko kišenės, kad galėtumėte suplanuoti greitą dešimties minučių pertrauką ir įdėti juos į savo kalendorių. Paleiskite ir pietus ant savo kalendoriaus, kad galėtumėte susigrąžinti planus. Tai yra visų jų protingiausias triukas! Suplanuokite ir greičiausiai tai padarysite!