Glossofobija - peržengti baimę viešai kalbėti

Daugybė tyrimų parodė, kad žmonės labiau bijo viešo kalbėjimo, nei jie miršta. Šiai baimei - glosofobijai - yra net techninis pavadinimas. Psichologai ją klasifikuoja kaip socialinį nerimo sutrikimą, nors daugelis, kurie teigia, kad nekenčia viešojo kalbėjimo, gali nebijoti kitų socialinių sąveikų.

Jei įsilaužėte į prakaitą ir jūsų keliai pradeda drebėti, kai išgirsite sakinį „Turite kalbėti“, jums gali būti glosofobija. Auditorijos dydis dažnai nesvarbu. Kai kurie žmonės patiria didelį nerimą, nepaisant to, ar jie turi pristatyti mažą grupę, ar kalbėti dideliame kambaryje, kuriame yra daug žmonių. Tai verta savo laiką įveikti šią baimę, nes jums gali būti prašoma tai padaryti tam tikru karjeros momentu. Sužinokite, kaip efektyviai ir ramiai kalbėti su grupe atlikdami šiuos 12 patarimų:

1. Sužinokite, kiek galite apie savo temą: Kai esate kviečiami pateikti pristatymą, pasimokykite viską apie dalyką. Kuo daugiau žinote, tuo patogiau jausitės dalintis savo žiniomis su kitais.
2. Sužinokite, kas bus jūsų auditorija: Ar ketinate kreiptis į žmones, kurie yra jūsų dalyko ekspertai, ar jie bus naujokai? Tai bus lengviau paruošti pristatymą, kai žinosite auditorijos žinias. Jei pasakysite jiems, ką jie jau žino, jie bus nuobodu, bet jei paliksite svarbią informaciją, jūsų auditorija bus prarasta.

1. Paruoškite pristatymą: Nors galite manyti, kad būsimos kalbos ignoravimas bus nerimas, o ne pasiruošimas tik pablogins jūsų glossofobiją. Jūsų pojūtis gali būti tuščias, kai būsite prie podiumo. Užuot stengdamiesi pateikti pristatymą rankoje, užsirašykite visų pagrindinių taškų, kuriuos norėtumėte pasiekti, kontūrą arba net geriau, jei visa jūsų kalba būtų parašyta tik tuo atveju, jei jūsų minties traukinys išnyks. Jei įmanoma, pasikalbėkite iš karto, bet jei reikia, turite atsarginę kopiją.

1. Nepamirškite savo kalbos: Nebandykite priskirti visos kalbos į atmintį. Jei staiga pamirštumėte liniją, viskas gali išsisukti iš kontrolės. Vietoj to, pabandykite įsiminti savo kontūrą ir tai, ką norite pasakyti auditorijai. Jei reikia, perskaitykite spausdintą atsarginę kopiją, bet jei jūs esate gerai pasiruošęs, tikriausiai to nereikia.
2. Praktika: Pakartokite savo pristatymą. Daugelis žmonių tai naudinga tai padaryti prieš draugą ar net veidrodį. Kai kurie mėgsta įrašyti šiuos praktinius užsiėmimus. Keli kartus eikite per savo kalbą, bet dar kartą nepamirškite kiekvieno jo žodžio, kad padidintumėte savo komfortą didelėje dieną.

1. Numatykite klausimus, kuriuos jūsų auditorija gali paprašyti: Susipažinkite su jūsų auditorijos galimų užklausų sąrašu. Pradėkite nuo tuos, kurie buvo, kai tema buvo nauja. Tada paruošite atsakymus. Svarbu suvokti, kad kas nors gali mesti tai, kas vadinama „tikruoju zingeriu“ - tai klausimas, kurio niekada negalėjote tikėtis, arba, mažiau, žinoti atsakymą. Gerai pasakyti, kad nesate tikri dėl atsakymo, bet žada pažvelgti į jį. Nepamirškite sekti.
2. Gerai suknelė, bet patogiai: Dėvėkite profesionalų aprangą. Tai turėtų būti apranga, kuri atrodo gerai ir jaučiasi gerai. Žinant, kad jūs atrodote savo geriausiu, padės išvengti glosofobijos. Patogumas leis jums neprarasti dėmesio. Stiprus apykaklė arba batai, kurie suspausto jūsų kojas, gali būti labai blaškomi.

1. Nustokite pasakyti visiems, kaip esate nervingi: Nesakykite visiems, išskyrus galbūt vieną patikimą asmenį apie savo nerimą. Jei nuspręsite pasitikėti kitu, išlaikykite savo skundus. Gyvenimas, kaip jaučiatės nervus, tik padidins jūsų nervingumą. Vietoj to, apsimeta, kad esate įsitikinę. Jūs netgi galite pradėti tai patikėti.
2. Netoliese laikykite stiklinę vandens: Sausas burnos džiūvimas, kai kalbama, vyksta visiems, ne tik asmenims, turintiems glosofobiją. Kartais išgerkite vandens, kad jūsų burna nesuprastų, kaip jaučiama medvilnės.

1. Raskite draugiškus veidus auditorijoje: Prieš pradedant kalbėti, ieškokite pažįstamų veidų, jei tokių yra, skirtingose ​​kambario dalyse. Suplanuokite, kaip pristatyti akis kontaktą su tais žmonėmis. Jei nerimas streikuoja, žiūrint į šiuos draugiškus veidus, jums reikia nuraminti.
2. Naudoti vaizdo priemones: Sukurkite skaidrių peržiūrą naudodami tokią programinę įrangą kaip „Powerpoint“, kad pristatymas būtų įdomesnis. Pridėta nauda: jūsų auditorijai bus skiriama daugiau dėmesio nei kitiems. Būtinai patikrinkite įrenginį, kad įsitikintumėte, jog ji turi reikiamą įrangą ir žinote, kaip ji veikia. Pavyzdžiui, jei planuojate skaitmeninį pristatymą, jums reikės sumanaus podiumo. Atlikite kitus planus, jei nėra reikalingos įrangos. Nepamirškite, kad jūsų skaidrės turėtų papildyti jūsų kalbą. Neskaitykite tiesiogiai iš jų.

1. Kalbėk lėtai: Žmonės linkę kalbėti greičiau, kai jie yra nervingi, todėl sąmoningai stengiasi sulėtinti. Tikėtina, kad jūs netrūksite per savo žodžius, kai skubėsite per savo kalbą.

Nors gali būti neįmanoma visiškai įveikti savo glosofobiją, po šių patarimų bus lengviau viešai kalbėti. Kuo patogiau esate su juo, tuo dažniau jūs norėsite tai padaryti ir, kad laikui bėgant, galbūt tai padarys jūsų baimę.